"筋トレ"の記事一覧

そろそろ「逆立ち」やってみる?

今年の3月末に、右肩を負傷してしまいました。 また、新型コロナウイルスの問題で、 公園に行ってトレーニングが出来なくなりました。 そんなことで、 今年は右肩の回復を待つのと、 コロナウイルス問題が落ち着くまで、 自宅で軽いトレーニングをやっているんです。 腕立て伏せや、腹筋などは、 毎日、欠かさずに続けていま…

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見たい? ポッコリお腹?|ダイエット

全国の読者様から、たくさんの要望がありました。 高瀬さんの「ポッコリお腹が見たい♡」 こういった読者メッセージで一杯でした。 そこまで待望されているのであれば、 僕も、読者のみなさんに答えないとね! (ノ・ω・)ノオオオォォォ- って事で、 ポッコリお腹を公開して後悔しますね! ”θヘ( ・_…

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「カロリー」と「エネルギー」|栄養

「カロリー」と、「エネルギー」を、 解りやすく解説しようと思います。 ・カロリーは「エネルギーの単位」だそうです。 ・エネルギーは「体を動かす活動の源」だそうです。 グリコのキャラメルは、 1粒16キロカロリーだそうです。 「16キロカロリー」あると、 300メートルの距離を走れる「エネルギー」があるそうで…

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筋肉じゃなくて脂肪?|減量

最近、体重が増えて来ました。 トレーニングをしているし、 食生活も向上してきているし、筋肉が付いたのだと喜んでいました。 しかし、お腹を見るとポッコリしています。 というか、 ポッコリが大きくなった感じ??? そうなんです、脂肪がついたのだと思います。(笑) ということで、脂肪を燃焼させて、 ポッ…

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「健康の為に運動を!」というけれど?|ストリートワークアウト

僕は「ストリートワークアウト」をやっています。 ストリートワークアウトとは? 公園などで、ストリートワークアウトの技の練習をする事です。 下記画像の技は、「フロントレバー・プルアップ」という技になります。 他にも、たくさんのストリートワークアウトの技があります。 その、技を1つずつ極めています。 僕の…

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トレーニングと食事|ストリートワークアウト

今日もカレーライスを食べました。 生卵を1つ入れて、かき混ぜて、カレーを流し込んで♪ 生卵を1つ入れました。 適当にかき混ぜます。 ご飯は温かくて、カレーは温めないで入れます。 奈良県民のトレンドです。  冗談です。(笑) 今年の、7月21日(火)から、1日に1回、毎日…

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技を極める!|ストリートワークアウト

2019年7月から筋トレを始めました。 当初は、 「筋肉」と「筋肉」を付ける目的でやり始めました。 現在は、 ストリートワークアウトの、 「技を極める」という意識に変わりました。 ストリートワークアウトとは、 公園などの運動器具を使って、 「技のトレーニング」をする事です。 ストリートワークアウトには、…

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「エアー懸垂」ってどうよ?

▽・ェ・▽ノ""コンバンワン♪ 懸垂をやる前に、 「エアー懸垂」なんてどう? 懸垂の動作を、 何度も練習するんです。 懸垂をしているイメージで、 力を入れてエアー懸垂をするんです。 ある程度の筋力と、 懸垂の感覚を掴んでから、 実践で懸垂をすると効果があるかも。

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自宅でトレーニングをやりました♪

公園に行ってトレーニングをしたかったのですが、 新型コロナウイルスが出始めています。 ということで警戒しています。 それで、 自宅でトレーニングをやりました。 今日は「片手懸垂」の練習をやろうと思いました。 ところが、 全く体を持ち上げれませんでした。 肩の筋力が落ちている…

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ストリートワークアウトの「技」を極める!

去年の7月から筋トレを始めて、 あっという間に1年が経ちました。 筋トレの効果のほどは? 物凄い効果がありました。 ・新陳代謝が活発になりました。 ・尿の量が増えました。 ・健康的な肉体になりました。 ・持病以外の病気は併発していません。 ・思考が前向きに変わりました。 ・心が明るくなったと思います。 ・…

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