"・筋トレ・プロテイン生活"の記事一覧

適当な筋トレが「功を奏する」♪

僕がやっている筋トレは、とても適当なものです。 ・「気が向いたらやる」だとか、 ・「しんどくなったら止める」だとか、 精神力や強い意思が感じられません。 筋トレというと、 「限界ギリギリまで筋肉を酷使する!」 というイメージがありますが、僕はかなり適当です。 YouTube動画を観ながら、 気が向いたら腕立て伏せ…

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筋トレ後の「プロテイン」♪

僕が飲んでいるプロテインは、 そのまま飲んでも美味しいのですが、 「ポッカレモン100」を入れると更に美味しくなります。 レモンの風味が利いて、 プロテインの「粉臭さ」が和らぎます。 ・プロテインシェイカーにミネラルウォーターを入れます。 普段、家では水道水は飲みません。 ミネラルウォーターを飲んでいます。 …

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「上腕三頭筋」が付いてきた?

今日、鏡で筋肉を見ていると、 「上腕三頭筋」が付いてきた感じがします。 また、 あちらこちらに、筋肉と筋肉の「谷間」が出てきました。 少しずつですが、プロテインの量を増やしています。 最近は、 「プッシュアップ」をして体を持ち上げたりしています。 今日は出掛ける用事もないし、 明日も、出掛ける用事…

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「僕流」の筋トレの「やり方」

僕は腕立て伏せが苦手でした。 10回もやればクタクタになりました。 クタクタになるだけならまだしも、 「もう嫌だ」と思ってしまうこともありました。 筋トレを始めた頃は、 筋トレの「ペース配分」が解りませんでした。 いきなり、腕立て伏せを「50回やろう!」と実践しました。 苦手な腕立て伏せを、50回もやるのですか…

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「アミノ酸スコア100」で「腎臓への負担」を軽減!

食品中のタンパク質には、 「アミノ酸スコア100」のものがあります。 例を挙げると、 ・卵・牛乳・ヨーグルト ・大豆 ・鶏肉・豚肉 ・アジ・カツオ・鮭 などが、アミノ酸スコア100と言われています。 この、アミノ酸スコア100の食品を摂ると、 体内に吸収された後、老廃物になるものが少ないんです。 老廃物が少な…

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脂肪が落ちて筋肉が付き始めた???

上半身の筋肉が付いて来ました♪ 明らかにプロテイン効果でしょうね。 今まで必死に筋トレをしていても、 1日のタンパク質量が少なかったために、 筋肉が付きませんでした。 しかし、プロテインを導入してからは、 筋トレしただけ筋肉が付いてくれる感じです♪ 努力した「見返り」があ…

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プロテインシェイカーが届きました♪

先日、プロテインを注文したのですが、 「プロテインシェイカー」が入っていませんでした。 今日、届きました♪ それに粗品まで頂いて嬉しいです。(*´Д`*) 北斗の拳とコラボしているシェイカーです。(*^-゚)vィェィ♪ 粗品のプロテインは、 知り合いの方にプレゼントします。 何人かの知り合いの方が、 僕と同じ…

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プロテインに「ビタミンC」を追加♪

昨日、プロテインが届きました。 運悪く、 プロテインシェイカーが入っていませんでした。 メーカーに問い合わせると、 「入れ忘れ」とのこと。 昨日から、 プロテインシェイカーの代わりに、 「ペットボトル」でシェイクしています。( ´艸`) 今日はプロテインに、 ビタミンCを追加で入れてみました。 …

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プロテイン生活を始めました♪

用事を済ませて帰宅すると、 「プロテイン」が届いていました。 これで、 筋トレにも拍車がかかりそうです。 (;゚∀゚)=3ハァハァ 普段の食生活で、 1日に必要なカロリーが摂れていませんでした。 そんな状態で筋トレをしていても、 なかなか筋肉が付きませんでした。 …

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「プランク」というトレーニングを導入!

体幹トレーニングに、 「プランク」というものがあります。 今日、初めて知りました。 早速ですが、やってみました。 腕立て伏せのような姿勢を維持します。 最初は10秒とか20秒から始めて、 少しずつ時間を延ばすと良いそうです。 20秒ほどやりましたが、 上半身の全体を使う感じ? かなりきます。 続けていれば腹筋…

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