「片手懸垂の練習」 累積回数230回達成!

片手懸垂の練習をしました。 100回、やって来ました! 右手で懸垂台を支えています。 このトレーニングを、何度もやっていれば? その内、片手懸垂が出来ると思うんです。 筋力が付いてくれるはずなんです。 両手で懸垂を始めた時も、 最初は苦しかったです。 でも、慣れて来ました。 片手懸垂も、慣れると思うんです。 難しく考えると、…

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「懸垂」 累計回数550回達成! ワイドグリップチンニング

ワイドグリップチンニングを100回やって来ました! 今日も少しだけスピードを付けてやってみました。 10回1セットを10セットです。 何だか、 「マッスルアップ」のイメージがつかめてきました。 ただ、マッスルアップをするには、 上の段の鉄棒を使わないと出来ないです。 僕は手が届かないので、低い方の鉄棒を使います。 もう少し筋力が付け…

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「懸垂」 累積550回達成です! ナローグリップチンニング

今日もナローグリップチンニングを100回やって来ました! 公園に行く日は、 「雨が降っていない日」で、 日曜日、月曜日、水曜日、金曜日、 2~3時間の筋トレです。 主に懸垂をします。 ・ナローグリップチンニングを100回 ・ワイドグリップチンニングを100回 ・片手懸垂の練習を100回 後は、気が向いたら? ・フロントレバー…

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「プランシェ」 51秒キープ出来ました!

今日のプランシェは51秒キープ出来ました! 少しだけ腰を上げるように意識しました。 追々、この体勢から逆立ちをしようと思っています。 そのための練習も兼ねて、 プランシェは、腰を上げ気味にやっています。 手すりを使って逆立ちできたら? とてもカッコイイだろうと思います。 そして、手すりの上で、 逆立ち腕立て伏せが出来たら? もっと…

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「車イス・プチダッシュ」 久し振りに走ってみた!

筋トレをやりに公園に行くと、懸垂台に先客がいました。 先客のトレーニングが終わるまで、 久し振りにグランドを走ってみました。 アスファルトの上ではなくて、土の上ですと、 ほんの少しだけ負荷が掛かります。 僕の車椅子は、完全なる「介護用車椅子」なので、 重くて、とても漕ぎにくいです。 それがトレーニングに良かったりします。 今日は「手首のスナップ」をきかせて、 車椅子…

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筋トレ 自己満足の世界だけど、それが好き。

筋トレはウソをつきませんからね。 努力しただけ、 筋肉という報酬が頂けるんです。 寝てて、 筋肉が付くなら誰も苦労はしません。 毎日、少しで良いから、 やってみる。 その積み重ねが、 「やる気」を育ててくれます。 努力は裏切りませんからね。

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「懸垂」 もう、両足分の重さがあっても平気かな?

現在の、 僕の体重は「48キロ」です。 両足がある頃は、 身長が185cm以上で、 75キロ~80キロ辺りだったと思います。 両足がない分、 軽くて懸垂がしやすいと思います。 両足があった場合ですと、 今よりも32キロほど重たかったので、 懸垂をするのに苦労したかも知れません。 そんな事で、 試しに車椅子のままで懸垂をしました。 懸垂を始めたばかりの頃…

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「朝トレ」 プランシェは58秒キープ! 逆立ちの練習!

今朝のプランシェは58秒キープ出来ました。 そして、逆立ちの練習をしました。 軽くですが、 逆立ち腕立てもしました。 手放しで、 三点倒立をしてみました。 今朝の筋トレは、 やや力不足でした。(*´Д`*) 筋疲労を、しっかり取りきれていませんでした。 言い訳ですね。 反省します。 …

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「片手懸垂の練習」 累積回数130回達成!

・ナローグリップチンニングを100回、 ・ワイドグリップチンニングを100回、 ・片手懸垂の練習を100回します。 どれも、10回1セットで、 休憩をしながら10セットずつやります。 今日は風が強くて、 風が止むまで待ったりしていたので、 トレーニング時間が約3時間ほど掛かりました。 とにかく、物凄い風でした。 懸垂台に、しがみついて…

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「懸垂」 ワイドグリップチンニング 累計回数450回達成!

ナローグリップチンニングと、 ワイドグリップチンニングを交互にやっています。 ナローグリップチンニンも100回、 ワイドグリップチンニングも100回やります。 そして、最後に、 片手懸垂の練習を100回します。 公園でトレーニングやる時は、 「懸垂」がメインとなります。 気分で? ・空中腕立て伏せや、 ・フロントレバーレイズなど…

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