筋トレ前は「炭水化物・脂質」でエネルギーを補給します♪

昨日は用事でコンビニへ、 通販で買った代金を払いに行きました。 ついでに夕飯を買って帰りました。 ・サラダチキンと、 ・焼き鳥3本と、 ・ビールです。 家には母が買って来た「からあげ」があります。 夕飯は「鶏づくし」でした♪ ビールのおつまみ的な夕飯でしたが、 ビールも少量なら体に良い飲み物です。 鶏肉は、良質なタンパク質として…

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僕がやっている筋トレは「優しい筋トレ」です♪

去年の7月から筋トレをやっています。 ほぼ、毎日、筋トレをやってきました。 筋肉を付けるために、 やむなく? 筋トレをやらない日もありました。 ところで、 僕がなぜ? 筋トレが続くのでしょうか? 結論から先に言うと、 僕の筋トレが「優しい筋トレ」だからです。 優しい筋トレというのは、 無理をしない筋トレなんです。 例えば、 腕立て伏せをやっていて、 …

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僕の「プライド」です。

僕は筋トレをやっています。 去年の7月から本格的にやっています。 この写真を見て、どう思われますか? 上記の写真を見て、 僕の事を「かわいそう」だと思われたでしょうか? 先日、ブログで記事を書きました。 僕が筋トレをやるのは、 1言でいうと「プライド」です。 このような文章を書きました。 みなさんは、 僕が筋トレをやっている写真を見て、…

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公園で「筋トレ」をやってきました♪

今日は風が吹いていて、 それほど?暑くありませんでした。 家の近所の公園に行って、 筋トレをやってきました。 40分の軽い運動と、 20分のロードワークで、 合計60分の筋トレになりました。 夏の暑い日は、 これくらいで丁度いいかなって。 これ以上やると熱中症で倒れそうです。 まず、懸垂をやりました。 5回を6セットやりました。 まだ、五十肩が…

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軽い「筋トレ」をやりました♪

最近、筋トレ動画を撮っていないけど、 筋トレはやっているんです。 まだ五十肩が完治していなくて、 大した筋トレ動画が撮れないので、 動画を撮っていないだけなんです。 公園に行ったりすれば、 動画を撮るんですがね。(o^―^o)ニコ 頃合いを見て、 「片手懸垂」の練習を再開しようと思っています。 右肩が五十肩なので、 左腕で片手懸垂をする形になります。 左…

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公園で筋トレをやって来ました♪

午後3時丁度に家を出て、 公園へ行って来ました。 午後3時でも、 まだまだ暑かったです。 また、マスクを着けていますので、 とても息苦しくてね。(;゚∀゚)=3ハァハァ 公園では、 軽い筋トレをやりました。 まだ、右肩に痛みがあったので、 無理をしないでおきました。 数回ずつ、 出来る「技」をやってみました。 こちらの技は、 「プランシェ…

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お年寄りが行ける「スポーツジム」を増やしたいね♪

お年寄り達の憩いの場が、 「病院」だったりしました。 病気という病気ではないのに、 病院へ行って、 そこで仲間の老人達と会話をする。 それが、 老人達の楽しみでもあったのかも。 病気を治そうとするのではなくて、 病気を維持しつつ、 仲間と会話を楽しみたかったのかも。 そういう風習が長い間続いて来て、 国の財政を圧迫して来たのでしょうかね。 法律が改正さ…

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筋トレをやって、いい汗をかきました!

新しく買った、 「ビデオカメラの性能」を確認しようと思って、 筋トレ動画を撮影しました。 やっぱり、 安価なビデオカメラなので、 それなりでした。 でもね、 リモコンがついていてね、 リモコン操作が出来るので、 とても便利でした。 まずは「プランシェ」をやりました。 そして逆立ちの練習をやりました。 動画を撮影しましたので、 ぜひ、ご…

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2ヵ月ぶりに公園で筋トレをやって来ました!

今年の3月末に、 ずっと抱えていた五十肩が、 ついに悲鳴を上げてしまいました。 そして、 右肩が使い物にならなくなりました。 そして2か月が経ちました。 この2か月の間は、 左腕を鍛えたり、 出来る筋トレをやっていました。 体を休めていると、 筋力が落ちてしまうのが怖くてね。 今日は天気が良かったし、 体の調子も良かったので、 2ヵ月ぶりに公園で筋ト…

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騙されたと思って、この方法で筋トレをやってみて♪

筋トレで結果を残すためには、 「継続」が必要になります。 筋トレを始めたけれど、 3日で止めてしまう人も多いです。 何故?止めてしまうのでしょうか? その原因は、 ・いきなりハードな筋トレをやって体を痛めた ・想像以上にきつかった ・面倒になってきた 大体ですが、 こんな理由で止めてしまう人が多いです。 すぐに筋トレを止めてしまう人は、 筋トレをや…

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