缶詰 マイブーム! 本日も1食だけでした。

今年に入ってから、 ほとんど、 1日1食の生活をしています。 今日の食事です。 さばの缶詰です。 納豆です。 賞味期限切れのパン。 固くて段ボールを噛んでいる感じ。 そして豆乳でうす。 摂生しているだとか、 ダイエットをしている訳ではなくて、 ただ、 そんなにお腹が空かないんです。 1食、 …

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缶詰 毎日、食べています。 タンパク質が魅力なんです♪

夕飯は缶詰! 夕飯に缶詰を食べるのが、 最近のマイブームです♪ 美味しいですし、 タンパク質の量が嬉しいです。 サバの缶詰には、 タンパク質が「27.4g」 いわしの缶詰には、 タンパク質が「18g」 ただ、 サバの缶詰には、 脂質が「27.2g」です。 脂質1g=9キロカロリーです。

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筋トレ後 「良質なタンパク質」を補給せよ!

今日も公園で筋トレをしてきました。 ・グランドをダッシュ15分 ・プランシェ 51秒キープ ・ナローグリップチンニングを100回 ・ワイドグリップチンニングを100回 ・片手懸垂の練習を100回 2時間30分ほどのトレーニングでした。 帰宅して、すぐに食事をしました。 本日の食事のメニューです。 最近、1日1食の生活をしています。 ・納豆3パック ・いわし缶…

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ライ麦パン 焼いたら美味しいね!

今日はライ麦パンを食べました。 電気グリル鍋で、 少し焼目を付けました。 バターを塗って、 きな粉を振りかける感じで、 ホエイプロテインを振りかけてみた。 口の中がパサパサになって、 「なんじゃコリャ!?」って感じ。 (:D)┼─┤バタッ 普通に焼いて、 バターを付けて食べると美味しかった。 …

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筋トレ後 今日の食事です! 

今日は午後から、 公園で筋トレをして来ました。 大勢の家族連れで、 公園が賑わっていました。(o^―^o)ニコ 少し肌寒かったのですが、 体を動かすと温かくて、 ジャンパーが要らないほどでした。 美人なママさん達が、 懸垂台にぶら下がったり、 お子さん達がサッカーや、 野球を楽しんでいました。 僕も、楽しく筋トレが出来ました。 筋トレを終えて、 少し…

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筋トレを済ませ、車椅子でロードワークに出ました!

「ロードワーク」 筋トレを済ませ、 車椅子を使ってロードワークをしてみた! 折り返し地点を、 セブン・イレブンに設定。 地元の空気を吸いながら、 ロードワーク! 折り返し地点で少し休憩。 そして帰宅した。 ってか、 ロードワークじゃなくて、 お菓子を買いに行っただけやん!

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おせち料理が美味しかった! 毎日食べたいくらい!

今日の食事は「おせち料理」でした。 元妻が贈って来てくれたおせち料理と、 母が作ったおせち料理を同時に食べました。 とても美味しかったです。 普段、納豆だとか、 フランスパンだとかを食べているので、 このような色鮮やかな料理で、 それで美味しくて、 豪華な夕食になりました。 それでも、 納豆を食べました。( ´艸`) 習慣ですからね。 …

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「納豆」を主食にして、少し食生活を変えてみた。

コロコロと食生活を変えています。 気分でです。 また、体が欲求した食べ物を、 食べるようにしています。 基本的な食事のメニューは、 ・納豆 ・魚 ・パン この3点です。 少し前まで、 「オニオンサラダ」を食べていたのですが、 1品減らしました。 気分でです。 そして、この食事で、 足りないタンパク質を、 プロテ…

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