食生活の改善|高血圧

最近、血圧が高くて、
「頭が痛い」時があります。
やはり、血圧の影響でしょうかね?

取りあえず、
食生活の見直しをしたら、
「塩分摂取量」が多かったことが解りました。

塩分を減らす食事に変えました。

また、
1日1食生活に戻りそうです。

その1食で食べる物は、
・おにぎり
・カレーライス

この2種類のどちらかを?
毎日食べる予定です。

間食はします。
アーモンドやクルミを食べます。

ハードな筋トレをやる時だけは、
セブン・イレブンに行って、
炭火焼き鳥を買って食べようと思います。

タンパク質を摂らないとね!

ちなみに、
今日の食生活と体重の管理です。

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毎日、こういった記録を付けています。
2年以上、やっています。

そのお陰で、
体調を崩した時の「原因」を探りやすいです。

こうやって体重の管理をし、
残された腎機能を温存し、

今でも僕はオシッコが出てくれるんです。

努力のお陰だと思います。

努力の結果、
他の透析者の方達よりは、
快適な暮らしが出来ていると思います。

では、そろそろ寝ますね。

(*'O'*)お(*'∇'*)や(*'・'*)す(*'ー'*)み♪





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