(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 7月11日(土)

おはようございます♪

今朝の奈良県は曇り空です。
雲の隙間から青空がチラリ。

チラリズム。
パンチラ。(;゚Д゚)

朝から下品ですね。

さて、今日の学びです。

「習慣を変えれば人生が変わる」

この本には、
「100個」の人生のコツが書かれています。

毎日、1個の人生のコツを読んで、
その日に実践しています。

今日の人生のコツは、

「瞑想の力を活用する」

このような人生のコツでした。

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瞑想をすると良い効果が期待出来るようです。
それでですね、
その「瞑想のやり方」が解りません。

Hな妄想をする事はありますが、
瞑想というのは意識的にやった事はないです。

ということで、
YouTubeで瞑想を学んでみました。

とても解りやすい解説でした。

世界一わかりやすい!マインドフルネス瞑想|しあわせ心理学

出典:YouTube動画 心理カウンセラー・ ラッキー 様
https://www.youtube.com/watch?v=rwZX5JlaBkI



こちらの動画を学んで、
瞑想を少し理解出来ました。

何度か動画を観て、
他人にアドバイスができるくらいに覚えたいです。

取りあえず、
今日は通院日なので、
治療中に瞑想の練習をしてみます。

「呼吸」と「自動思考停止」を意識してみます。

今朝の体温と血圧です。

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