自宅でトレーニングをやりました♪

公園に行ってトレーニングをしたかったのですが、
新型コロナウイルスが出始めています。

ということで警戒しています。

それで、
自宅でトレーニングをやりました。

今日は「片手懸垂」の練習をやろうと思いました。
ところが、
全く体を持ち上げれませんでした。

bandicam 2020-07-10 16-19-27-803.jpg


bandicam 2020-07-10 16-19-46-026.jpg


bandicam 2020-07-10 16-19-55-957.jpg


bandicam 2020-07-10 16-20-06-126.jpg


肩の筋力が落ちているのでしょうね。

仕方がないので、
普通の懸垂をやりながら、
筋力を回復させてみます。

bandicam 2020-07-10 16-18-23-065.jpg


こちらは「プランシェ」という技です。

bandicam 2020-07-10 16-07-14-095.jpg


週1回は、
自宅の懸垂台でトレーニングをやってみようかな。

僕が通っている病院には、
筋トレをされているスタッフさんがいます。

1人の方は、
「アブローラー」
をやっているようです。

僕もね、
腹筋を鍛えているんですが、
下半身の神経が麻痺しているので、
筋肉が付かないみたいなんです。

残念。(ノд-。)クスン

腹筋を鍛えると、
「シックスパック」といって、
腹筋が6個に分かれます。

とてもカッコイイんです。

まあ、諦めずに、
腹筋は毎日やっています。

努力が実れば嬉しいです。

今日のトレーニング動画です。
ぜひ、ご覧ください。



車椅子筋トレ プランシェとか懸垂とか!





↓↓↓ ポチっとお願いします♪


HSP (Highly Sensitive Person)ランキング