(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 7月9日(木)

おはようございます♪

今朝の奈良県は雨です。
しとしと降っています。

「しとしと」というと、
この曲を思い出します。

出典:YouTube 二の丸 様
橋幸夫「子連れ狼」
https://www.youtube.com/watch?v=fE7SspUv0Yc




さて、今日の学びです。

「習慣を変えれば人生が変わる」

この本には、
「100個」の人生のコツが書かれています。

毎日、1個の人生のコツを読んで、
その日に実践しています。

今日の人生のコツは、

「週に最低3回は運動をする」

このような人生のコツでした。

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今朝の学びも、
普段から実践しています。

僕は毎日、筋トレをやっています。
僕が筋トレをやっているのは、
「健康のため」でもありますが、
僕の目標があるからです。

ストリートワークアウトには「技」があります。
僕がやっているこの技は、
「プランシェ」という名前の技です。

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こういったストリートワークアウトの、
「技を極める」ことが僕の目標なんです。

目標を達成すると、

・達成感・優越感。
・筋力と筋肉が付いている。
・カッコイイ肉体になり自尊心が高まる。

こういう事を味わいたいから、
ストリートワークアウトをやっています。

ストリートワークアウトの練習が、
「筋トレ」なんですよね。

ただ、健康のために、
筋トレをされていると、
どうしてもモチベーションが下がってしまうようです。

しかし、
筋トレをする「目標」があると、
モチベーションが上がると思います。

筋トレはね、
やれば必ず結果が付いて来ます。

また、筋トレで大切なのは、
筋トレで酷使した肉体を休ませること。

そして、
良質なタンパク質を摂って、
筋細胞を元気にする事です。

更に、
しっかり睡眠をとることです。

・運動・トレーニングをして、
・タンパク質を摂って、
・しっかり睡眠をとる。

この3原則をしっかりやれば、
理想の体形が手に入ると思います。

そのためにも、
なぜ?運動をするのか?

やる「動機」をしっかり持っておく事です。

そして、
目標を設定することです。

①目標設定
②計画を立てる
③期限を決めて達成する

この3原則も大切です。

僕は、朝、
目覚めと共に「腹筋運動」をします。

僕は、下半身の感覚が麻痺して、
歩けない体です。

腹筋が使えません。

腹筋を鍛えても、
腹筋が付かないんです。

それでも、
毎日、腹筋をやっています。

腹筋をやっていると、
目が覚めてきます。

そして、起き上がって、
軽く腕立て伏せをやって起きます。

今日は通院日なので、
用事と準備をする合間にも、
腕立て伏せをやっています。

腕立て伏せなんて、
30秒もあれば10回くらい出来ます。

「時間が無いから」

なんて言い訳なんてしませんし。

「時間が無い」という言い訳をする人は、
時間が無いのではなくて、
「やる気がない」のだと思います。

たかが、30秒の時間もないんです。

それ程、
緊迫した生活をしておられるのです。

1秒単位の時間を使って生きておられる。

そりゃ、時間がないのかも知れませんね。

そんな人、
僕は見た事がありませんが。

やる気ですね。

そのやる気を保つのも、
しっかりした「目標設定」ですね。

そして動機ですね。

そこがしっかりしていないと、
何をやっても続かないでしょう。

みんながやっているから、
流行に流されて、
やりたくない筋トレをする。

そして、面白くないから、
「時間がない」と言い訳をして止める。

世間の常識や、
世間の流行に流されて、
自分を見失いと恐ろしいです。

僕は自己中になると宣言しました。

自己中になって、
クリエイターになりたいね。

世間の流行に流されるのではなくて、
僕が発信源になって、
流行を作ってみたいね。

それくらいの、
傲慢な気持ちがあった方が、
楽しい人生になりそうです。

ただ、「てんぐ」になったらダメだね。

伸びた鼻をへし折られるから。

謙虚に、
面白い流行を発信出来たらいいね。

さて、何やら奈良県の、
新型コロナウイルス感染者が増えました。

病院での「院内感染」でしょうかね?

今年の冬には、
新型コロナウイルスの第2波が来ると、
危機感を感じています。

そろそろ、
マスクの価格も落ち着いて来ましたので、
安い使い捨てマスクをストックしましょうか。

消毒液と、除菌スプレー、
ゴム手袋もストックしよう。

「備えあれば患いなし」です。

僕は、これらの物は普段から使う品物なので。

そして、感染予防と、
体調管理も続けて行きますね。

今朝の体温と血圧です。

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