公園で「筋トレ」をやってきました♪

今日は風が吹いていて、
それほど?暑くありませんでした。

家の近所の公園に行って、
筋トレをやってきました。

40分の軽い運動と、
20分のロードワークで、
合計60分の筋トレになりました。

夏の暑い日は、
これくらいで丁度いいかなって。
これ以上やると熱中症で倒れそうです。

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まず、懸垂をやりました。
5回を6セットやりました。

まだ、五十肩が完治しておらず、
右肩が痛かったです。

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休憩中に、
「新型名阪特急ひのとり」が観れました♪
ラッキーでした。

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まだ少し体力が残っていたので、
少しだけ「腕立て伏せ」と、
「プランシェ」をやってみました。

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筋トレを40分したあと、
ロードワークを20分やりました。

ロードワークといっても、
公園から家まで「遠回り」しただけです。

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車椅子を漕ぐのも、
物凄く筋力を使います。

良いトレーニングだと思います。

週に1回、
こうして公園に行けたら嬉しいです。

動画を撮影しました。
ぜひ、ご覧ください。(o^―^o)ニコ



車椅子筋トレ 
公園で懸垂をやって来ました♪




車椅子筋トレ 
「腕立て伏せ」と「プランシェ」を少しだけやりました♪





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