【筋トレ】プランシェのコツです♪

毎日毎日、
両腕で体を持ち上げていました。

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最初は全く体が持ち上がりませんでしたが、
少しずつ変化はありました。

うつ伏せで寝て、
体を両腕で持ち上げるだけ。

意識・イメージは、

「体を棒にして両腕で持ち上げる。」

とてもシンプルです。

うつ伏せに寝て、
体を棒だとイメージします。

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両腕に力を入れて体を持ち上げます。

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出来なくても良いんです。

毎日、同じことを繰り返して行くと、
筋力が付いて来ます。

少しずつ、体が持ち上がって来ます。

また、コツが解ってきます。

頭を下げると、
バランスがとりやすくなるだとか、
色々とコツが見えてきます。

ぶっちゃけるとね、

プランシェをするための筋力が付いて来たら、
簡単に出来るんです。

みなさんね、
プランシェをするために、
筋力を付けたりするのですが、

極端な話をすると、
スクワットをしても、
プランシェは出来ないんです。

プランシェをするなら、
プランシェの練習をしないといけないです。

言い換えたら、
プランシェをするなら、
プランシェの練習だけすれば良いんです。

懸垂だって同じです。

懸垂するのに、
腕立て伏せをして筋力を付けても、
あまり意味が無いんです。

使う筋肉が違いますからね。

懸垂をやるなら、
出来なくても、
懸垂をするんです。

そうすれば、
懸垂が出来る筋力が付くんです。

プランシェも同じなんです。


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