【筋トレ】 痛恨のミス! 筋トレ動画が撮影されていなかった。

今日は夜から筋トレをやりました。


いつものように、
デジカメをセットして撮影を開始しました。

ところが、
録画ボタンが押せていなかったようです。

筋トレ後の食事を済ませて、
いざ、動画をYouTubeに投稿しようと思ったら、
そのミスに気が付いたんです。(;゚Д゚)

食後だし、
動画の撮り直しはキツイです。

一応、今日も筋トレをやりましたし、
問題はないですし。

ただ、
毎日、YouTubeに投稿していただけにね。

まあ、でも、
これからは筋トレを、
2日に1度、やってみようと思うです。

というのも、
筋肉を付けるためには、
体を休める事も大切だそうですので、
2日に1度の筋トレが良いかなって思うんです。

しっかり筋トレをして、
しっかり食事で栄養を補給して、
しっかり睡眠を取って体を休める。

トータルで筋トレかなって思うんです。

今まで半年以上、
筋トレをやって来た経験があるので、

どれくらいの筋トレ量で、
どれくらいのタンパク質が必要で、
どれくらいの休息が必要なのかも、


少しイメージが描けます。

それで、
2日に1度の筋トレかなって。

そんなことで、
筋トレ動画をYouTubeに投稿するのも、
2日に1度になります。

そして、毎週日曜日は、
筋トレは休みにします。

日曜日は、
1日フリーな日にしようと思います。


出掛ける用事、
メダカの世話などもありますしね。

明日から、実行しようと思います。

明日は、筋トレをする日。
明後日は、筋トレを休む日。


こんな感じでやって行きたいと思老います。

この方法だと、
しっかり筋肉が付くと思います。

今まで、半年以上、
筋トレをやってきましたが、
思うように筋肉が付いていません。

というのは、

「筋トレ量 > タンパク質」

このように、
ハードな筋トレをやっていたけど、
タンパク質が不足していて筋肉にならなかった。

ただただ、
筋肉の破壊を繰り返していただけだったんです。

多少の筋肉は付いていますが、
かなり効率が悪かったようです。

それに、
タンパク質が不足し過ぎていて、
右肩を負傷するという事態まで。

これも、
良い経験、良い学びとなりました。

最近は、
筋トレの量が少ないのに、
筋肉が付いて来ているのが解ります。

それは、
しっかり食事を摂っているからだと思います。

少しの筋トレでも、
たくさんのタンパク質を摂ると、
筋肉になってくれています。

というか、
普段から、かなり、
タンパク質が不足していたようです。

本格的な筋トレを再開したら、
今以上に、
食事の量を増やそうと思います。

効率的に、
筋肉を付けて行こうと思います。

最後に、
今日の筋トレ後の食事です。

お弁当です。

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お弁当だけでは足りないので、
オニギリも。

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そして、
少しでもタンパク質の摂取量を増やすために、
「かつお節」を振りかけました。

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