(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 3月22日(日)

おはようございます。(o^―^o)ニコ

今朝は野暮用があって早起きしています。

IMG_7246.JPG


そして、
早起きするために早寝をしました。

これといった用事もなかったので、
早く寝て、
少しでも睡眠時間を稼ごうと思いました。

お陰で、早起きしても、
しっかり睡眠が取れているので、
目覚めが良いです。(*^-゚)vィェィ♪

いつもの健康習慣で、
「コップ1杯の白湯」を飲んで、
1日の始まりです。

IMG_7249.JPG


今朝も、傷めていた右肩の痛みがなかったです。
嬉しい限りです。

今回、右肩を故障させた原因は、

・過度な筋トレ
・栄養不足
・休養不足


この3つが原因だと思います。

筋肉を付けるためには、

①筋トレで細胞を破壊し、
②タンパク質を摂って破壊した細胞を修復する。
③細胞が修復されるのに24時間~72時間が必要だとか。


筋肉を付けるために筋トレをやっていたのですが、
筋トレを頑張り過ぎて、
断食などをしていて栄養が摂れていなくて、
毎日、筋トレをしていて細胞の修復が出来なかったという事で、
右肩を故障するといった、
なんともお粗末な結果となったのです。

一応、知識としては、
こういったことは頭には入っていましたが、
実際は解りませんでした。

経験して、
初めて、こういった仕組みが理解出来ました。

だから、筋トレのマニュアルがあると、
とても便利なのですが、
僕のような「失敗」を経験しても、
それもまた「有益」だったと思うんです。

その失敗を経験して、
「仕組みが理解」出来て、
他の方々にアドバイスが出来るんです。

実際に体験したことを、
アドバイス出来るんです。

説得力があると思うんです。

だから今回、
僕は失敗した経験を有効活用して、
その失敗を成功に変えようと思うんです。

みなさんに、筋トレでの良きアドバイスをして、
みなさんに有効的な情報を提供することで、
僕の失敗が成功に変わると幸いだなって。

筋トレには、
いろんなやり方があると思います。

しかし、
「体の仕組み」は、
個人差はあるものの、
ほとんどの人の体の仕組みは同じだと思います。

例えば、
腕立て伏せを10回やるには、
どれくらいのカロリーが必要で、

どれくらいの筋肉がつくのか?

また、
腕立て伏せを10回やって、
細胞を破壊して、
細胞を修復させるためには何時間が必要なのか?

細胞を修復させるためには、
どれだけのタンパク質を摂らないといけないのか?

こういった事の、
「個人差」はあると思うんです。

でも、体の仕組みは同じだと思うんです。

筋トレで、
細胞を破壊したらタンパク質で修復する。
修復された細胞は2倍の大きさとなる。

こういった仕組みは、
ほぼ同じだと思うんです。

そんなことで、
僕はいい経験をしたと思っています。

また、ケガが治ってきましたからね。

ケガが治らなかったなら???

こんな呑気な記事なんて、
書いていられませんでしたけど。(*´Д`*)

少しでも、
みなさんにとって有益になるような情報を、
発信して行きたいと思います。

今後とも、
宜しくお願いします。


今日、皆さんにとって、
素敵な1日になると良いですね。



777777-633ae.jpg