(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 3月17日(火)

おはようございます!

今朝の奈良県は「夜明け前」です。
天気予報では「晴れ」だそうです。

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今日も健康習慣で、
「コップ1杯の白湯」を飲んで、
1日のスタートです!
(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

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今日は通院日です。
このブログを書き終わったら5時過ぎです。

通院日は、
いつも5時から筋トレをやります。

病院から帰って来てからでは、
疲れて筋トレが出来ませんから、
病院に行って疲れる前に筋トレを済ませるんです。

今朝も、肩の痛みは和らいでいましたが、
このペースで行くと、
今月一杯は、
懸垂が無理かなって思います。

痛みが取れても、
まだ、肩の筋力が回復していませんからね。

痛みが取れたら、
まず、
肩の筋力を鍛えようと思います。
軽いトレーニングでね。

そんな事で、
今月一杯は、
のんびりリハビリする感じです。

そして、
食事は1日に2食、
食べれるように努力してみます。

栄養不足が右肩を痛める原因だったと思います。
失敗した経験を活かして、
最善な方法へと修正したいです。

また、今回の失敗が、
とても僕には参考になった。

・筋トレの量と、
・栄養の補給が、

数字・回数として解ったのは、
大きな収穫だと思います。

これだけの量の筋トレをやっていて、
これだけの量しか食事をしなかったら?
「肩を壊してしまう」
こういった因果関係を経験しましたのでね。

この筋トレ量だと、
これくらいの食事を摂らないといけない。

そういった事が、
データとして記録することが出来ましたからね。

こういったデータは、
「個人差」が後思うので、
個人でデータを取らないとね。

さて、そろそろ筋トレを始めますね。

皆さんにとって、
今日1日が、
素敵な1日になると良いですね。



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