(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 3月14日(土)

おはようございます!

今朝の奈良県は「夜明け前」です。
天気予報では「曇り/雨」だそうです。

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今日も健康習慣で、
「コップ1杯の白湯」を飲んで、
1日のスタートです!
(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

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今日は通院日です。
朝4時に起きて準備をしています。

このブログを書き終わったら、
朝のトレーニングです。

30分ほど、
ゴムを使ったトレーニングをやります。

僕がトレーニングをやるのには、
「目的」があるからです。

その目的は、
日に日に質の良い目的に変わって来ています。

別に目的は、
変わっても構わないと思うんです。

その日の目的があって、
目的を達成すると、
目的が無くなってしまいますからね。

新しい目的を作らないと、
立ち止まってしまう事になる場合がありますからね。

それに、
質の良い目的になるなら?
その方がより効果が期待出来るでしょう。

僕の目的は、
「5月までに片手懸垂をマスターする!」
このような目的があるんです。

この目的の為に、
トレーニングをやっているんです。

その「おまけ」として、
美しい肉体美が頂ける感覚です。

筋肉を付ける為トレーニングをやるのではなくて、
「片手懸垂をマスターする!」ために、
トレーニングをやっているんです。

トレーニングの目的があるんです。

ただ、現在、
五十肩が悪化して、
片手懸垂の練習が出来ていません。

右肩が治り次第、
トレーニングを再開します。

そして、
2度と、同じ失敗をしないように、
しっかり食事を摂って、
強い肉体に仕上げてみます。

僕は、去年の7月から、
本格的にトレーニングを始めました。

普段の食事は、
1日に1食程度でした。

それだと、
かなり栄養が足りていなかったようです。

筋トレの量が多いのに、
食事で摂れるタンパク質の量などが、
あまりにも少なすぎて、
細胞の破壊を繰り返していただけでした。

筋肉が付かなかったんです。

筋肉が付かなかったけれど、
しっかり「筋力」は付いていました。

1日に2食、しっかり食べていたら?
程よく筋肉が付いていたと思います。

そんな事で、
現在は、1日に2食を食べるように、
努力しています。

筋トレをやる前には、
・脂肪
・炭水化物を摂ってエネルギー補給します。


そして筋トレが終わったら、
・良質なタンパク質を補給します。

そして、
・しっかり睡眠をとります。

今までの筋トレのデータを見ていると、
1日の筋トレの「量」が見えてきました。

この量の筋トレをやると、
最低限、
食事で、これだけ栄養を摂らないといけない。

このような目安も見えてきました。

そして、
僕は毎日、欠かさずトレーニングをやっていますが、
1日置きに、
トレーニングを変えようと思います。

鍛える部位を変えるんです。

通院日は、

・プランシェ
・フロントレバー
・フロントレバー・プルアップ
・腹筋


このようなメニューにしようかなと思います。

そして、
病院に行かない日は、
ハードなトレーニングやるつもりです。

・懸垂
・空中腕立て伏せ
・ディップス
・フロントレバー・レイズ
・逆立ち腕立て伏せ伏せ
・片手懸垂の練習


このようなメニューを考えています。

まあ、いつもやって来たことですが。
ここ半年以上、
実際にトレーニングをやって来て、
やり方を変えてみるんです。

理屈じゃなくてね、
自分の体で体験して来た結果です。

一応、実際にやってみて、
効果が得られないなら、
やり方を変えれば良いんです。

1日、2日程度やったくらいでは、
何もデータが取れませんからね。

数か月やってみて、判断しないとね。

僕の目的は、
「片手懸垂をマスターする!」ことですが、

その目的が達成出来たら?

また、新しい目的があるんです。

「平行棒で逆立ちする!」

目的を達成したら、
更なる目的を掲げるんです。

目的を目指して、
日々、ワクワクしています。

そして、日々、
筋力・筋肉が付いてくれている。

そして、
その努力は裏切りませんからね。

裏切るのは、

「己の、だらしない根性」だけです。

世間が筋トレブームだからといって、
やる気もないのに筋トレを始める人も多い。

そして、筋肉痛になって、
3日で止める人も多い。

流行に流されてやるくらいなら、
3日坊主で良かったと思います。

所詮、そんな人には続かないでしょうから。

やはり、何事も同じで、
「目的」「目標」があって、
初めて努力が出来ると思うんです。

筋トレを始めるなら、
なぜ?
筋トレをやるのか?

明確な目的意識がある方が好ましいです。

・目標を持つ
・計画を立てる
・期限を決める


この3つの原則があって、
目標が達成できるようですから。


読者のみなさん、
今日はどのような1日を過ごされますか?

1日を満喫して下さいね。



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