(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 2月25日(火)

おはようございます!

今朝の奈良県は「まだ夜明け前」です。
天気予報では「曇り/雨」になるようです。

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今朝も、健康習慣で、
「コップ1杯の白湯」を飲んで、
1日のスタートです!
(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

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昨日は断食日でした。

断食といっても、
・アメはOK
・飲み物はOK

と、ゆるい断食になります。

アメは1粒16㎉ほどあります。
体を動かすための、
エネルギー補給として舐めています。

飲み物は、
「ミネラルウォーター」・「コーヒー」、
「豆乳」を飲んでいます。

断食をしながら筋トレをやっています。

みなさん、
断食が「辛いもの」だと思われるでしょうけど、
それ程? 辛いものではありません。

いえいえ、
実はね、
食事をする事の方が、
体には大きな負担が掛かっているんです。

だってね、
食べ物を食べて、
食べ物を消化・吸収するのにも、
大きなエネルギーが必要なんです。

食べた後に、
何だか体が重くなって、
しんどくなる事がありませんか?

その点、断食は、
体が「飢餓状態」を感じると、
細胞の中の「ミトコンドリア」が、
体を元気にする成分を放出するようです。


また、断食をすると、
ミトコンドリアが活発になって、
健康効果が期待されるようです。


食べて、
「栄養を摂らないと!」
という方々も多いでしょう。

しかし、
現代の食生活では、
栄養を摂り過ぎているかも知れませんね。


僕は、みなさんに、
断食をお勧めしたりはしません。

個人差、体質の違いがありますからね。

その人、その人に合った、
健康法があると思いますからね。

ただ、
僕の生活には、
断食が有効だと思うからやっているだけです。

僕が断食をする日は、

「ああ、今日は食べれない日だ・・・」

とは思っていません。

「今日はデドックスの日だ!」
「しっかり、体内の老廃物を出そう!」


このような意識なんです。

そして今日は食べる日で、

「しっかりタンパク質を摂ろう!」


という意識なんです。

僕の食事への意識は変わって来ました。
「食を味わう」というよりも、

食事は、
「体を動かすためのエネルギー補給」
という意識に変わって来ています。

そして、
体を動かした後は、
「良質なタンパク質を補給」
体を作る為の栄養を摂る。

そんな風に意識が変わって来ました。

ただ、間食でたべる、
お菓子類などは、
「食を楽しむ」感じで味わっています。

今日は通院日で、
夕方4時ごろに食事をします。
良質なタンパク質の多い食事になります。

断食は、誰かから?
強制されたり強要されたりしていません。
自発的にやっています。

これがね、
誰かに強要されて断食をしていたなら?
苦痛で仕方がないでしょうね。

「太っているから、
痩せるために断食しよう・・・」


こういった理由で断食なんてすると、
心が折れると思います。

痩せるために断食をするというけれど、
なぜ?
痩せようとするのでしょうか?

・太っているのがカッコ悪いから???
・健康の為だから???


その辺りの意識だと思います。
太っているのがカッコ悪いという意識ではなくて、

食に対する意識だと思うんです。

食は、
体を動かすエネルギーです。

食は、
体を作る材料です。

その上で、
食を楽しめたら幸いです。

その辺りの意識を、
しっかり理解しておかないとね。

体を動かすためのエネルギー補給として食べる。

体を動かさないのに、
バクバク食うから太るんです。


読者のみんさんの食生活は、
どのような意識でしょうか?

食は体を動かすためのエネルギー補給。
食は体を作るための材料。


こういった事を、
少しだけ意識してみてはいかがでしょうか?

その上で、
食事を楽しめたら幸いだと思います。