プランシェのコツは? 重心を感じる事です♪

1ポイントアドバイスとして、
手の平で「重心を感じる」と、
プランシェのバランスが安定します。

体を水平にした状態を、
「体にインプット」しておく事が前提で、
手の平で体重を感じて、
体が倒れないようにバランスを取ります。

生卵を、机の上に立てるような、
あのような感覚です。

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プランシェが、1秒できたら、
2秒もできるはずです。

毎日、1秒ずつ、持続時間を伸ばして行くと、
1ヵ月で30秒はキープ出来るかも?

1日に1回、
数秒のプランシェをやるだけなら、
それ程の筋疲労は心配ないはずです。

何よりも、
毎日、続ける事が大切かも知れません。
体に覚えさせるんです。

反復練習は有効なトレーニングだと思います。

動画を撮影しましたので、
どうぞ、お楽しみ下さい。

また、
【チャンネル登録】をして頂けたら嬉しです。

よろしくお願い致します。



プランシェのコツは? 重心を感じる事です♪