自重トレーニングに必要な「カロリー」は?

僕は筋トレをやっています。

「自重トレーニング」
といって、
ダンベルなどの道具を使わずに、
自分の体重を使って、
トレーニングをしています。

腕立て伏せや、懸垂などが、
自分の体重を使ったトレーニングです。

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僕は健康のために、
朝ご飯を食べない生活をしています。

しかし、
朝からトレーニングをする時、
頭がフラフラする場合があります。

いつも飲んでいる、
「睡眠導入剤」などの、
副作用もあるかも知れませんが、

ひょっとしたら?
エネルギー不足なのかも知れません。

例えば、
自動車はエネルギーとなる、
燃料がなかったら動かせません。

人間の体も同じで、
エネルギーとなる「燃料」が必要になるようです。

その燃料には、
色々あるようですが、

大塚製薬さんのホームぺージを見ると、
とても参考になる事が書かれていました。

出典:大塚製薬
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/about/nutrition/sports-nutrition/timing/


トレーニングをする前には、
エネルギーの補給をした方が良いようです。

そして、トレーニング後には、
すみやかにタンパク質などの、
栄養を補給する事も大切だそうです。

体を動かすためには、
エネルギーが必要。

体を動かした後は、
体をケアするための、
栄養を補給する。

当たり前といえば、
当たり前の事なんですよね。

今日、僕は、
2時間のトレーニングをやります。

僕が2時間の自重トレーニングをするには、
345キロカロリーが必要になります。

出典:カシオ
https://keisan.casio.jp/exec/system/1536638935


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ということで、
345キロカロリー分の、
エネルギー補給しました。

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トレーニングを済ませた後は、
タンパク質などを摂って、
体を整えたいと思います。