(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 1月19日(日)

おはようございます!

今朝の奈良県は「夜明け前で真っ暗」です。
天気予報では「晴れ/曇り・雨?」だそうです。

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今朝も、健康習慣で、
「コップ1杯の白湯」を飲んで、
1日のスタートです!
(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

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今日の予定は、
「公園に行って筋トレをする!」
これだけでしょうか。

今年の5月までは、
「目標を達成する事」しか、
頭にないみたいです。

その、目標とは?

「50歳になる前に、
 片手懸垂の練習をマスターする!」


このような目標があるんです。

僕が公園で筋トレをするのは、
体を鍛えるのが、
第1の目的ではなくて、

「片手懸垂の練習をマスターする!」
ための「筋力トレーニング」をしているんです。

今、僕の心の状態は、

片手懸垂の練習をマスターする事が、
僕の目標であって、
体を鍛えるのが目標ではないんです。

片手懸垂の練習をマスターした暁には、
鍛えられた筋肉という「オマケ」が付いている。

そういう感覚なんです。(o^―^o)ニコ

ただ、肉体を鍛える為だけで、
筋トレをしていたなら?
僕は続かなかったと思うんです。

だってね、
筋トレって、しんどいですからね。

しんどいことを、
毎日なんて続けれません。

しかし、
「目標」があると、
苦しい事にでも耐えれるんです。

マラソンだって、
「ゴール」
という目標があるから、
苦しくったって走れるんです。

僕が片手懸垂の練習をマスターした時、
「達成感」という、
喜びに満たされるでしょうね。

また、
いつも応援して下さっている、
読者のみなさんにも、
「よく頑張ったね!」
と褒めて頂けるでしょうね。

みなさんに、
褒めて頂けると嬉しいですから。

僕が、社会のみなさんに、
「認められた」
と思うと、嬉しくてたまりません。

そんな事で、
時間さえあれば、
筋トレをしています。

昨日は通院日でした。
週に3回、人工透析を受けています。

ベッドの上で4時間、
ただ寝ているだけです。

その4時間が惜しくてね。

それで、最近は、
5月まで時間がないので、
病院のベッドの上でも、
筋トレをやっているんです。

左腕を上にあげて、
力を入れながら、
ゆっくり下へ降ろすんです。

片手懸垂の練習を「イメージ」しています。

何度もやっていると、
左腕が疲れてきます。

そのような簡単な運動でも、
しっかりトレーニングになっているようです。

家でも、
気が付いたら?
腕立て伏せをやったりしています。

僕がやっている筋トレは、
「自重トレーニング」
というもので、
自分の体重を使ったトレーニングです。

道具を使ったりしません。

いえいえ、
重たい物を持てないんです。( ´艸`)

鉄アレーなどを使うよりも、
腕立て伏せをする方が楽なんです。

基本的に、
あまり、しんどいことはしません。

腕立て伏せをやっていても、
しんどくなったら、
すぐに止めています。

すぐ、休憩します。

そして、
気が向いたらやる。

ちょこちょこ、
疲れない程度に、
回数をやっています。

それが、
気楽で良いのかなって。

1時間、
みっちり、
計画通りにトレーニングをするだとか、
そういうのは僕には無理。

適当な感じで、
気が向いた時、
好きなだけ筋トレする、
そういうスタイルなんです。

だから、
夢中になっている時などは、
3時間くらい、
ぶっ通しでトレーニングを、
やっている時もあるんです。

やる気がない時は、
全くしません。

その分、
やる気がある時は、
ヘロヘロになるまでやります。

落差が激しいです。( ´艸`)

それで、
バランスがとれているのかもね。

取りあえず、
5月までは、
がむしゃらに筋トレをやっていると思います。

5月までに、
片手懸垂の練習が出来なかったとしても、
目標を延長させて、
「今年中に片手懸垂をマスターする!」
という目標に変えてみます。

正直言って、
5月までに、
片手懸垂をマスターするのは、
至難の技です。

片手懸垂の練習をしていて、
今の僕のレベルを10段階評価すると、

「1」程度です。

鉄棒に、
片手でぶら下がるのがやっとです。

片手で鉄棒にぶら下がって、
そこから体を持ち上げるのが、
まだ無理なんです。

体を持ち上げようと力を入れると、
肩が痛いんです。
筋力が無いんですよね。

肩片手懸垂をするだけの、
肩も出来ていないんです。

ということで、
今日から、
トレーニングの内容を変更します!

いつも公園では、
3種類の懸垂をしています。

・普通の懸垂を100回
・手幅の狭い懸垂を100回
・片手懸垂の練習を100回


合計、300回の懸垂をやっています。

今日からは、

・普通の懸垂を50回
・手幅の狭い懸垂を50回
・片手懸垂の練習を200回


合計回数こそ同じですが、
片手懸垂の回数を増やそうと思います。


ということで、
明るくなるのが待ち遠しいです。

まだ夜明け前。( ´艸`)

今日は日曜日、
みなさんはお出掛けされるのでしょうか?

楽しんできてくださいね。(o^―^o)ニコ