「プランシェ」47秒キープ! 「逆立ちの練習」ヘロヘロになりました!

(。・ω・)ノ゙ おはよー♡

今朝も3時に起きて、
筋トレをやっていました♪

早く起きると、
その分、
たくさん筋トレが出来ます。
嬉しい限りです。(o^―^o)ニコ

かといって、
睡眠時間が短いのか?
というと、そうではありません。

しっかり8時間ほど、
睡眠時間を取るように、
早寝早起きをしているんです。

今日から、
ちゃんとした?
正式な?
「プランシェ」をやりますね。

今までのプランシェは、
逆立ちも兼ねてやっていたので、
フォームが美しくありませんでした。

また、
逆立ちの角度が上がって来たので、
もう、プランシェとは、
言えなくなってきましたしね。

今日からは、
体を水平にした、
プランシェをやりますね。

今朝のプランシェは、
「42秒キープ!」出来ました♪

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そして次に、
逆立ちの練習をしました。

公園の「手すり」を使って、
逆立ちの練習をしています。

今朝は、
逆立ちの「角度」を確かめました。

どれくらい?
背中を真っ直ぐに出来るか?

角度を試すと、
下記画像の角度が限界でした。

これ以上、
体を真っ直ぐにすると、
バランスが取れなくて、
壁側に倒れてしまいます。

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僕は脊髄を損傷していて、
乳首の辺りからの、
下半身の神経が麻痺しています。

それで、
腹筋などが使えません。

お腹を手で触っても、
感覚がないんです。

そんな事で、
バランスを取るのが難しくてね。

幸いなことに???

骨折した背骨が、
真っ直ぐに固まっています。

背中を真っ直ぐにしているのではなくて、
背骨が、
真っ直ぐに固まっているんです。

それで、
プランシェや、
逆立ちがやりやすいんです。

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逆立ちの練習です。
少し、耐えてみました。

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終わったら、こんな感じ。( ´艸`)
動けません。

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車椅子の手すりを使って、
逆立ちをしましたが、

車椅子が不安定で、
この角度が限界でした。

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2020年1月18日 車椅子 筋トレ 
「プランシェ」47秒キープ! 
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