車椅子ユーザーの筋トレ! ベッドの上でトレーニング!

今日は公園で筋トレをして来たのですが、
まだ、物足りないようです。

ペットボトルを使って、
遊びというか、
筋トレというか、
とても面白くてね。

握力や前腕などが、
良い感じで鍛えれたと思います。

ペットボトルを回してみました♪

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ペットボトルは2リットです。

片手懸垂の練習だけでは、
筋力がつきにくい?

そんなことで、
自重だけに頼らず、
いろんな物でトレーニングをしようと思います。

ペットボトルは、
ちょっと軽かったね。

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ペットボトルでは物足りなくて、
辺りを物色していました。

良いものがありました♪

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ポットは便利な道具です!
軽ければ、
水を入れて重たく出来る優れもの!!!

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筋トレの為にあるような感じ!

お湯を温めるだけでは、
もったいないね!

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ポットで筋トレをする時の、
注意事項があります。

「お湯を入れない事!」

ポットにお湯を入れない!?

新しい発想だよね♪

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もしも?
フタが開いたりして、
熱湯で火傷します。

ポットには、
「お水を入れて」
トレーニングしましょう。

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2020年1月13日 車椅子ユーザーの筋トレ! ベッドの上でトレーニングをしてみた!