「脊髄損傷」の筋トレ! 筋力がUPすれば車椅子生活が楽になる!



今朝の筋トレです♪

こんな感じで、
筋肉が付いて来ています♪

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まず、プランシェから。
今日は67秒キープ出来ました!

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そして、三点倒立をし、
逆立ち腕立て伏せをしました。

汗をかいて来て、
背中が壁にくっついてしまって、
体が持ち上がりません。( ´艸`)

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あと、空中腕立てをしたり。

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今日は通院日です。
通院日は、
朝から筋トレを済ませます。

動画を撮ったので、
是非、ご覧ください♪

2020年1月11日 「脊髄損傷」の筋トレ! 
筋力がUPすれば車椅子生活が楽になる!



脊髄損傷を損傷し、また、両足を切断しています。
今年で50歳になりますが、筋トレのお陰で、
車椅子生活が楽になって来ました。


5年前に、慢性腎不全という病気を患ってしまって、
入院と同時に、心臓が停止しました。

何とか蘇生して頂き、今があります。

人工透析が始まって、5年が経ちます。
最初の頃は、自力で車椅子に移動する事が出来ない位、
体や痩せ細っていました。
筋力はありませんでした。

人工透析にも慣れて来て、
心にも余裕が出て来て、体を動かすようになりました。

少し、筋力が付くと、
車椅子の乗り降りがとても楽でした。


僕は死ぬまで人工透析に通わないといけません。
老後を考えた時、
誰かに手助けしてもらのも気が引けます。

そんな事で、
去年の春辺りから筋力UPのための運動を始めました。

本格的な筋トレは、
今日ねんの7月から始めました。

少し運動が出来て、
自分に自信が持てたので、
筋トレを始める決心をしたんです。

また、鍛えた体ですと、
「美しい」「カッコイ」です。

女性達から、
「凄い筋肉ですね!」
と言われると、やっぱり嬉しくてね。

筋力を付けると、
脳の働きも活発になるとか。
気持ちも前向きになってきました。

また、筋肉を付けるために、
「良質なたんぱく質」を摂るように心がけています。

それがまた、良かったんです。

僕は脊髄損傷で、
下半身の感覚が麻痺しています。

「床ずれ」が出来やす体質でもあります。

良質なタンパク質を摂る事で、
床ずれの予防が出来ているんです。

筋力がUPして、
車椅子の乗り降りは勿論、
外出したときも、車椅子を漕ぐのが楽です。

食生活も改善されました。

筋肉を付けるためには、
「睡眠」も大切です。

しっかり睡眠をとるようになりました。

筋トレは、
何も、ハードなトレーニングばかりではありません。

簡単な軽いトレーニングも多いです。

自分の体や体調、状態に合った、
トレーニングをすれば良いと思います。

運動して、筋肉が増えると、
「代謝が良くなる」と聞きます。

僕も、それは実感しています。

僕はベッドの上でも、
公園の懸垂台ででも筋トレをしています。

目標を掲げてトレーニングをしています。

その目標を達成すると、
達成感がたまらなく嬉しいんです。

コツコツですが、
体を鍛えて行きたいです。

筋トレは楽しいです。

努力しただけ、
ちゃんと筋肉として答えが出ますから。

ぜひ、動画をご覧ください。

また、
・高評価と、
・チャンネル登録をして頂けると嬉しいです。

どうぞ、よろしくお願いいたします。


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