筋トレ後 「良質なタンパク質」を補給せよ!

今日も公園で筋トレをしてきました。

・グランドをダッシュ15分
・プランシェ 51秒キープ
・ナローグリップチンニングを100回
・ワイドグリップチンニングを100回
・片手懸垂の練習を100回


2時間30分ほどのトレーニングでした。

帰宅して、すぐに食事をしました。
本日の食事のメニューです。
最近、1日1食の生活をしています。

・納豆3パック
・いわし缶詰
・菓子パン
・豆乳
・カルシウムサプリ
・カルシウム(薬)


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