(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 1月10日(金)

おはようございます!

今朝の奈良県は「良い天気」です♪
天気予報では「曇り/晴れ」だそうです。

IMG_3717.JPG


今朝も健康習慣で、
「コップ1杯の白湯」を飲んで、
1日のスタートです!
(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

IMG_3716.JPG


昨日は、夕方から寝て、
14時間くらい寝たと思います。( ´艸`)
体の疲れを感じません。

昨日は、通院日で、
帰宅してから、
しっかり栄養補給をしました。
主に「良質なタンパク質」を摂りました。

寝ている間に、
細胞の修復をしてくれるそうなので、
植物性のタンパク質を多めに摂りました。

植物性のタンパク質は、
ゆっくり体に吸収されると言われています。
寝ている間に、
ゆっくり細胞に運ばれて、
効果的だと思うんです。(o^―^o)ニコ

そして今日は、
公園で筋トレをする日です♪

トレーニング内容は、

・プランシェを1回
・ナローグリップチンニングを100回
・ワイドグリップチンニングを100回
・片手懸垂の練習を100回

このようなメニューになります。

5月までに、
「片手懸垂の練習をマスターする!」
という目標があります。

その目標のために、
筋トレをしている感じです。

いえ、
片手懸垂をマスターするために、
練習をしていて、
「おまけ」で筋肉が付いてくれている。
そんな感じです。

あくまでも、目標の、

「片手懸垂をマスターする!」

その目標を達成するために、
日々、努力しています。

片手懸垂をマスターしたら?
また、
次の目標を設定します。

目標を達成した時の、
「達成感」は、
味わった人にしか解らないでしょうね。

達成感と共に、
筋肉というオマケを頂けて、
健康的な生活習慣も身について、
良い事ばかりなんです。

体を動かす事で、
脳が活発になって、
前向きな思考になったりするようですし。

また、
「肉体美」という魅力もあります。

やはり、
筋肉があって、
魅力的なスタイルだと、
ウットリしますよね。

運動が苦手な人も多いです。

しかし、
運動が苦手なのではなくて、

「運動のやり方」が違っているかも?

なんでも「やり方」があります。

やり方を間違えていると、
プロでも苦労します。

運動が苦手じゃなくて、
やり方を間違えているだけかもね。

とっさの時に、
動ける体の方が、
何かと便利です。

とっさの時に、
動けなくて、
大袈裟ですが、
命を落とす場合もあります。

筋力が付くと、
日頃の生活も楽になります。

力仕事をしておられる方ですと、
筋力があるのと、無いのとでは、
仕事の効率も変わってくるでしょうし。

1日に1回の腹筋。
出来ても、出来なくてもOK。

毎日、欠かさず、
1日1回の腹筋をやる。

それを1ヵ月も続ければ、
必ず、効果を実感すると思います。

1ヵ月、毎日続けると、
腹筋を10回くらい出来る、
筋力が付いていると思います。

多分ね。(o^―^o)ニコ

今日、1日が、
みなさんにとって、
素敵な1日でありますように。

何かに、
必死に努力出来たら良いですね。


IMG_7464.JPG



↓↓↓ ポチっとお願いします♪


HSP (Highly Sensitive Person)ランキング