【Pull Up:懸垂】 今までで1番、美しく撮影出来たかも?

撮影の技術じゃなくて、
美しいフォームを意識しないと!!!!( ´艸`)

筋力が付いて来て懸垂が楽になってきました。

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最初の頃は、
連続で10回するのが苦しかったですが、
今では、少し楽になりました。

懸垂をする「コツ」のようなものもありますし。

背中を使うだとか、
肩甲骨を使うだとか、
腕だけで体を持ち上げるだとか。


また、
少し左右のどちらかに偏って懸垂すれば、
片手懸垂の練習にもなりますし。

筋力が付いて来ると、
色んな事が出来るようになるので、
とても楽しいですね。

筋力がない時は、
苦痛だったけど。(*´Д`*)

最近では、
休憩しながらですが、懸垂を100回やっています。
1セット10回を、10セットします。

前までは、懸垂を100回するのに、
1時間以上も掛かりました。
休憩が長くてね。

今では、1時間も掛かりません。
元気な時でしたら、
30~40分くらいで懸垂100回出来るかな。

寒い日は厳しいですが。(;゚Д゚)

今日は筋トレを終えて、
十分な「タンパク質」を補給しました。
魚と卵です。

お肉系はね、
ちょっと食べるのを避けています。
魚ならOKって感じ。

ぜひ、動画をご覧ください。

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