「散歩にでも来たのかな？」
と思われるのですが、懸垂をします。
懸垂をすると、更に目立ちます。
みなさん驚きます。
そういった「気恥ずかしさ」がありますが、
すぐに慣れます。
こちらの技は「プランシェ」といいます。
僕はプランシェを、
そのままの姿勢で最低３０秒間キープします。
３０秒間キープ出来たら、
そのまま出来る所まで続けます。
僕は公園で筋トレをするようになって、
食事の量も増えましたし、
栄養の事も意識するようになりました。
そうすると、
「床ずれ」が出来なくなりました。
筋トレをすると、
筋肉を付けたいがために、
「良質なタンパク質」を摂るようになります。
細胞の材料となるのがタンパク質です。
タンパク質を摂るお陰で、
床ずれの不安が解消されました。
また、運動をすることで、
脳に良い刺激があるようです。
心が病んでしまった方などは、
外へ出て公園でトレーニングをすると、
身も心もリフレッシュ出来そうです。
現に僕は、
心が病んでいました。
しかし、
筋トレのお陰で、
心が晴れてきました。
そういった効果もありましたので、
公園でのトレーニングはお勧めです。
ぜひ、動画をご覧ください。
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【Planche：プランシェ】 運動が出来る方は公園を活用してトレーニングを！