運動が出来る方は公園を活用してトレーニングを!

車椅子で公園に行くと目立ちます。
「散歩にでも来たのかな?」
と思われるのですが、懸垂をします。

懸垂をすると、更に目立ちます。
みなさん驚きます。

そういった「気恥ずかしさ」がありますが、
すぐに慣れます。

こちらの技は「プランシェ」といいます。
僕はプランシェを、
そのままの姿勢で最低30秒間キープします。
30秒間キープ出来たら、
そのまま出来る所まで続けます。

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僕は公園で筋トレをするようになって、
食事の量も増えましたし、
栄養の事も意識するようになりました。

そうすると、
「床ずれ」が出来なくなりました。

筋トレをすると、
筋肉を付けたいがために、
「良質なタンパク質」を摂るようになります。

細胞の材料となるのがタンパク質です。

タンパク質を摂るお陰で、
床ずれの不安が解消されました。

また、運動をすることで、
脳に良い刺激があるようです。

心が病んでしまった方などは、
外へ出て公園でトレーニングをすると、
身も心もリフレッシュ出来そうです。

現に僕は、
心が病んでいました。

しかし、
筋トレのお陰で、
心が晴れてきました。

そういった効果もありましたので、
公園でのトレーニングはお勧めです。

ぜひ、動画をご覧ください。

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【Planche:プランシェ】 運動が出来る方は公園を活用してトレーニングを!