【プランシェ】 11/28/2019 プランシェのコツ!

プランシェは毎日の日課です。
プランシェをやる時の最低限のノルマを設定しています。
「30秒間姿勢をキープする!」というノルマです。

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ゆっくり30まで数をかぞえると、
大体ですが40秒くらいになっています。

数をかぞえる時も、
1~30までをかぞえるのではなくて、
1~10までを3回かぞえるんです。

そうすると、
気持ち的に楽なんです。

21、22、23・・
このようにかぞえていると、
回数が20台という事で意識が「大変」「苦しい」と、
思ってしまうからです。

それがね、
8、9、だとかですと、
「あと少し!」という気持ちになります。

数え方も楽ですし。(o^―^o)ニコ

ちょっとした工夫で、
筋トレの回数が増えるんです。

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