プランシェをやる時の最低限のノルマを設定しています。
「３０秒間姿勢をキープする！」というノルマです。
ゆっくり３０まで数をかぞえると、
大体ですが40秒くらいになっています。
数をかぞえる時も、
１～３０までをかぞえるのではなくて、
１～１０までを３回かぞえるんです。
そうすると、
気持ち的に楽なんです。
２１、２２、２３・・
このようにかぞえていると、
回数が２０台という事で意識が「大変」「苦しい」と、
思ってしまうからです。
それがね、
８、９、だとかですと、
「あと少し！」という気持ちになります。
数え方も楽ですし。(o^―^o)ﾆｺ
ちょっとした工夫で、
筋トレの回数が増えるんです。
ぜひ、動画をご覧ください。
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【プランシェ】 11/28/2019 プランシェのコツを説明欄に書いています！