(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 11月19日(火)

おはようございます!

今朝の奈良県は「夜明け前」で真っ暗!
天気予報では「晴れのち曇り」だそうです。

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今朝も、健康習慣の、
「コップ1杯の白湯」を飲んで、
1日のスタートです!
(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

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今日は通院日です。
朝10時に出掛けて、
帰宅するのが午後3時過ぎになります。

病院から帰ったら、
すぐに夕飯を食べて、すぐに寝ます。

そんな事で、通院日は、
朝から自重トレーニングをしているんです。

4時に目覚ましをセットしていて、
目覚ましを止めてから、
まず、布団の中で自重トレーニングをします。

体が温まって来たら、
起き上がるんです。

そして白湯を飲んで、
顔を洗って、
トレーニングを開始します。
そして、
1時間ほどトレーニングをします。

朝起きた時はね、
「筋肉痛」で体が悲鳴を上げています。

それでも、
少しずつ体をほぐす運動をすると、
痛みが取れてきます。

朝起きた時の筋肉痛を、
「デフォルト」にしてしまうと、
心が楽になります。

『今朝は体が痛いから、
トレーニングを止めておこうかな。』

このような発想がわかなくなります。

また、

朝起きたら、
まず、
「筋肉痛をほぐす」という事を、
デフォルトにすると良いかも知れません。

今日はトレーニングを済ませ、
後は帰宅して夕飯を食って寝るだけです。

しっかり体を「休める日」にしますね。

皆さんの1日が、
楽しい1日でありますように!


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