プランシェは、筋力・体調のバロメーター?

公園で自重トレーニングをやっています。
まず、軽いウォーミングアップ的な運動をします。
そしてトレーニングを始めます。

トレーニングは、
大体、やる内容を決めてあるんですが、
その日の体調に合わせて変更する場合もあります。

いつもは、
プランシェを最初にやります。
少しでも「体力がある内に」、
「プランシェを済ませたい」
という心理が働いているからです。


というのも、
プランシェってね、
とてもハードなんです。

この写真の時に「気合い」を入れています。
「よし、やるぞ!」って。

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フンガー!

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よっこらせっと。

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クオ~~ォォォ!

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ド~ン!

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終わってからのストレッチみたいなポーズ。
ギャラリーが多かった場合は、
少し「どや顔」になります。

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僕の場合、
両足がないので、体重が軽くてやりやすいです。
やりやすいですが、かなりハードです。

30秒間姿勢をキープするのが最低目標です。
ゆっくり数を数えながらプランシェをします。


ゆっくり数を数えるので、
終わった頃には40秒以上も、
姿勢をキープしている事もあります。

そして、
プランシェをしている時、
体の調子が悪いと、更にハードです。

また、
筋力があって気分が向上している時は、
プランシェをしていても、
かなり努力出来るんです。

体全体で、
姿勢をキープ出来ている感じがあります。

そんな事もあって、
トレーニングの最初にプランシェをやっています。
プランシェをやると、
一気に汗が噴き出してきてくれて、
エンジンが掛かりますし。(o^―^o)ニコ

ぜひ、動画をご覧ください。

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どうぞ、よろしくお願いいたします。



【車椅子ユーザー】 プランシェは、筋力・体調のバロメーター?

https://www.youtube.com/watch?v=Q94g99Q9hJo