たかが「プランシェ」されど「プランシェ」

今朝のプランシェの風景です。

最初は腰を上げ気味にしています。

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中盤に腰が下がって来て、
体のラインが水平になります。

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そして終盤は、
体全身が「プルプル」しています。( ´艸`)
もう限界です。

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今年の8月から、毎日プランシェをやっています。

最初の頃は、
プランシェの持続時間を伸ばそうとしていました。
しかし、頭打ちしてしまって、
記録更新が厳しくなってきました。
そうなると、
やる気が出なくなって来ちゃってね。
「記録を更新しないと!」
というプレッシャーに負けました。

それで、
プランシェをやる時は、
「最低30秒をクリア」する事を目標としました。

30秒ですと、
問題なくクリア出来る時間なんです。

それで、
もし?筋力に余裕があった場合、
30秒プラス持続時間を伸ばそうと思ってやっています。
基本、30秒というキープ時間でも、
物凄く体力を使うようです。

プランシェをやり終えると、
この寒い季節でも汗が噴き出してきます。

たかが30秒ほどのトレーニングでね。

侮れないですプランシェは!

ぜひ、動画をご覧ください。

また、
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どうぞ、よろしくお願いいたします。


【自重トレーニング】 たかが「プランシェ」されど「プランシェ」

https://www.youtube.com/watch?v=S90p6ZyevT0