早く寝ないと! と思いながらもブログを書く。

明日はトレーニングをする日です。
午前中は、晴れのち曇りだそうで、
午後からは曇ってしまうようです。

そんな事で、
午前中にトレーニングを済ませたいと思っています。
公園には、9時に到着して、
2~3時間のトレーニングをします。

トレーニングのメニューですが、
大体、形になって来ました。

①ストレッチ
②プランシェ(30秒)
③腕立て伏せ(10回)
④ディップス(10回)


ここまでが軽い準備運動になります。
かなり体が温まった状態になっています。
時間に換算すると約20分ほどです。

準備運動が終わって、
本格的にトレーニングをします。

⑤片手懸垂(5回×20セット=100回)
⑥ディップス(5回×20セット=100回)
⑦腕立て伏せ(5回×20セット=100回)


今月は、
この3つのトレーニングに重点を置いてみます。
基礎筋力を養いたいです。

さて、そろそろ寝ないとね。
手のツボをゴリゴリし、

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疲労感を取ってくれるガムを食べて、
寝るとします。

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今日も1日、
お疲れ様でした。(o^―^o)ニコ

(*'O'*)お(*'∇'*)や(*'・'*)す(*'ー'*)み♪