【プランシェ】朝1番のプランシェはキツイ!

朝起きて、すぐにやるプランシェはキツイです。
まだ体が起きていません。( ´艸`)
一応、ストレッチをしますが、
あまり効果がないかも。

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重い身体を持ち上げて、
最低30秒間姿勢をキープします。
30秒は、
時計を見たり・心の中でゆっくり、
30まで数を数えたりしています。
30まで数えて、
それ以上、キープ出来そうなら続けています。
限界まで続けます。

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努力すれば、
60秒まで耐えれますが、
60秒を毎朝、続けるとなると、
「気持ちが滅入って」しまうと思います。
30秒ですと、
まったく問題なく姿勢をキープ出来ますので、
毎日でも続けて出来ます。

そんな事で、
辛い事を毎日続けるよりも、
腹八分目のトレーニングの方が、
毎日続くと思います。
ハードなトレーニング1週間して、
辞めてしまうくらいなら、
腹八分目のトレーニングを、
何年も続けた方が結果が大きいです。


何事も、
小さな事の積み重ねだと思います。



【プランシェ】2019.11.2 朝1番のプランシェはキツイ!

https://www.youtube.com/watch?v=1JTl47mOxGg