(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 10月13日(日)

おはようございます。(o^―^o)ニコ
今朝の奈良県は「晴れ」です。
天気予報では「晴れ」となっていました。

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今日はたっぷりと睡眠をとりました。
とても体が楽です。( ゚ー゚)( 。_。)ウン♪

そして、毎朝の健康習慣で、
「コップ1杯の水」と、
「コップ1杯の豆乳」を飲みました。

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毎朝の「健康習慣」といっても、
効果も感じず、
健康に良いからという理由だけで、
続けている訳ではないです。

やっぱりね、
「コップ1杯の水・豆乳」を飲み始めて、
効果があるから続くようです。(o^―^o)ニコ


効果がなくて、
ただ、
世間の流行りだからといって、
朝から水を飲んでいただけなら???

そんな無駄な習慣なんて、
続く訳がないです。

また、
「健康のために!」
という気持ちは大切ですが、

「効果」がなければ意味がないと思うんです。

まあでも、
健康ってことを考えると、
「個人差」「体質の違い」などがありますから、
世間で高評価を得ている健康法が、
全ての人に通用するかというと?
そうではありませんからね。

少しの期間、
実際に試してみて、
効果が出たなら?
自然と続くと思います。

少しの期間、
実践しても効果がなければ?
自分には合っていなかったのかも知れませんね。

普段、僕が飲む飲料物は、

・ミネラルウォーター
・豆乳
・コーヒー
・プロテイン(ホエイ)
・スポーツドリンク


こんな感じの飲み物です。

スポーツドリンクは、
公園でトレーニングをする時に飲みます。

コーヒーは大好きです。
ポリフェノールが入っていて、
抗酸化作用の働きで、
サビない体にしてくれます。

食事も、サラダが主食です。
サラダの上に、
・シーチキンだとか、
・納豆
等をのせて食べるんです。


何だろう、
「肉体に必要な飲食物」を、
体が欲求してるんです。

それは、
やはりトレーニングをするからでしょうね。

トレーニングをやっていない時は、
コンビニのスイーツなどが主食な時がありました。
インスタントラーメンなどもね。

ということで、
生活スタイルが変わると、
食生活もガラリと変わりました。

「肉体を美しくしよう!」
「カッコイイボディーを手に入れよう!」


こういった美意識が見栄えて、
僕の食生活が変わったようです。

また、
スイーツを食べる時は、
トレーニング前に食べたりします。

簡単な例えですが、
アメ玉1個が16キロカロリーだとします。

アメ玉を1個食べると、
僕の場合ですが、
「約2分間のランニング」で、
16キロカロリーが消費されます。

アメ玉を1個食べても、
2分ほど走れば「チャラ」です。( ´艸`)


そんな感覚で、
スイーツはダメ!とか、
そんな規制や強制などはしていません。

もし?
スイーツを食べたなら、
食べただけのカロリーを消費させればいいだけの事。

一番良いのは、
プロテインで出来たスイーツなんかがあれば、
最高に嬉しいのですがね。(o^―^o)ニコ

だから、
僕の場合ですが、
炭水化物をたくさん食べたい時は、
お昼に食べるようにします。


お昼に食べて、
お昼から夜にかけて、
体を動かすことで、
食べたカロリーを消費してくれるからです。

そして、夜は、
タンパク質を中心とした食事です。
最近の僕は、
「植物性のタンパク質」を意識しています。
植物性のタンパク質は、
吸収がゆっくりだそうです。


夜、夕飯を食べて、
寝ている時に、
食べた植物性のタンパク質が、
ゆっくり体へ吸収されると思うんです。


そんなことで、
最近の僕は、
動物性のタンパク質よりも、
植物性のタンパク質を摂る方が多くなって来ています。

毎日、豆乳も飲んでいますしね。

僕には、
植物性のタンパク質があっているみたいです。


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