2019.10.11 今日のハイライト

トレーニングの内容を、
「ルーティン化」しました。

①ディップス10回
②腕立て伏せ10回
③プランシェ30秒
④懸垂10回
⑤フロントレバープルアップ10回
⑥変形フロントレバープルアップ10回
⑦フロントレバー5秒
⑧変形フロントレバー

⑨マッスルアップの練習

ルーティン化してみると、
次にやる技を考えたりだとか、
無駄な休憩時間が少なくなって、
時間的に効率が良くなりました。

①~⑧までが、
準備運動のような感じで、
⑨の「マッスルアップ」が、
メインのトレーニングになっています。


当面の目標は、
マッスルアップをマスターする事です。

マッスルアップの練習をしていれば、
かなり良いトレーニングになりますしね。

この動画では、
①~⑧までの映像しかありません。
⑨の、マッスルアップの練習動画は、
別に用意してあります。


プランシェをやる時の、最低目標を決めています。
「最低30秒」継続する事です。

最低目標をクリアしつつ、
記録を更新するために、
毎朝、プランシェをやっています。(o^―^o)ニコ

ぜひ、動画をご覧ください。
また、
・高評価と、
・チャンネル登録をして頂けると嬉しいです。


どうぞ、よろしくお願いいたします。


【ストリートワークアウト】 2019.10.11 今日のハイライト

https://www.youtube.com/watch?v=7yg1WCSxMq8&feature=youtu.be