(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 10月8日(火)

おはようございます。(o^―^o)ニコ
今朝の奈良県は「夜明け前で」真っ暗!
天気予報では「曇り一時雨」だそうな。

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そして、毎朝の健康習慣の、
「コップ1杯の水」を飲んで、
1日のスタートです。
(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

日に日に、
「ストリートワークアウト」の技が増えて来ています。
そして普段使わない筋肉を多用します。

朝、目が覚めると、
体全体が「ガチガチ」になっています。
少しでも動くと、
体全体が痛いんです。

最初の頃は、
その、朝の筋肉痛が苦痛でね。(*´Д`*)

しかし、
30分ほど、軽いストレッチをして、
軽い運動をすると、
その痛みがウソのように消えます。


今日は通院日になります。
火・木・土、
週に3回、病院で人工透析を受けます。

通院日は、
ハードな運動はしません。
主に、「腹筋」を鍛えています。

通院日以外の日は、
公園で、体全体を使ったトレーニングをします。

ほぼ、毎日、
トレーニングをしています。

筋肉を休めて、
修復させる時間を作る方が良いそうですが、
通院日は、なるべく筋肉を休めています。

腹筋は別。( ´艸`)

腹筋は、毎日でもやりたいです。
ポッコリお腹が、
少しでも凹んでくれると助かるから。

毎日やるトレーニングは、
・30秒間のプランシェと、
・腹筋です。


この2つのメニューだけは、
毎日、続けています。
習慣になっています。

・月・水・金・日は、公園でトレーニング!
・火・木・土は、家でプランシェと腹筋!


公園でドレッシングを始めてから、
14回のトレーニングをしました。

幸い、今のところ、
1度も雨が降らずに連続で、
公園でトレーニングが出来ています。

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また、
公園へ行く「楽しみ」も見つかりました。

先日、知り合った「美人姉妹」に、
また会いたいなって思っています。

何かしら?
プレゼントでもしようかなと考えています。

そんなこんなで、
ストリートワークアウトが楽しいです♪