【プランシェ】 改めてトレーニングする事に!

今日から、改めて、
「プランシェ」を始めようと思います。

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以前から、毎朝、
プランクをしていました。
しかし、僕がやっていたのは、
プランクではなくて、
「プランシェ」というものでした。

そして、
プランシェをやる新しい方法も見つけました。

ということで、
改めてプランシェをやって行こうと思います♪

・腕を真っ直ぐ伸ばして、
・腰のラインを水平に保つ!


かなりキツイです。(;゚Д゚)

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最初は、
「30秒」からのスタートにします。
美しい姿勢でプランシェを30秒!

今回の動画には、
色んな事を試しにやっています。

これから、どのようなトレーニングをして行くか?
考えながらやっていました。

取りあえずは、
僕の体で、懸垂台で出来る事は、

・懸垂
・プランシェ
・腕立て伏せ
・プッシュアップ
・逆立ち(特訓中)


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プランシェをしている時、
意外とね、
地面からの高さがあるんです。

正直言って怖いです。

力が抜けて、
手すりから滑り落ちたら地面ですから。

そんなことで、
車椅子に座る体力の余力を残して、
トレーニングをしています。

公園に通い始めて、まだ12回です。

1年間、公園に通い続けたら、
かなり筋力が付くと思います。

継続は力なり!!!

(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

・高評価と、
・チャンネル登録をして頂けると嬉しいです。


どうぞ、よろしくお願いいたします。


車椅子ユーザーの「ストリートワークアウト」

https://www.youtube.com/watch?v=MrPE3vOxNHU&feature=youtu.be