夕飯は「手作り大豆ハンバーグ」でした♪

今日はまず、
・オニオンサラダを完食し、

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・大豆のハンバーグを完食し、

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・あんぱんを完食しました。

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・最後に豆乳を飲みました。

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先日、作り置きして置いた、
大豆ハンバーグを夕飯にしました。

ハッキリ言って、
「おいしくない」です。( ´艸`)

トマトケチャップで、
味を誤魔化して食べています。

大豆をたっぷり使ったハンバーグなので、
寝ている間に、
「良質なタンパク質」が体内に吸収されるはずです。

動物性のタンパク質は、
「吸収」が早いので、
トレーニングをした後に飲むと効果的だと言われます。

植物性のタンパク質は、
吸収に時間が掛るので、
夕食に、植物性のタンパク質を摂るようにしています。

・昼食は動物性たんぱく質!
・夜は植物性のタンパク質!


こんな感じで意識をしています。

そして、昼間はエネルギー源として、
「炭水化物」を摂ります。

自重トレーニングをやっているので、
体を動かすためのエネルギーとして、
炭水化物を摂取します。

食事の際は、
出来るだけ野菜を摂るようにしています。
ミネラルやビタミンだとか、
そういった栄養素を摂るためです。

美味しくて、
体に良いものだったら助かりますよね。