(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 9月26日(木)

おはようございます。(o^―^o)ニコ

今朝の奈良県は「夜明け前」で真っ暗です。
天気予報では「晴れ一時雨」となっています。

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今日は通院日です。
通院日は朝3時に起きます。

3時から、病院へ行くための準備をしながら、
毎朝の恒例行事を消化して行きます。

まず、1日の始まりに、
「コップ1杯の水」を飲みます。

コップ1杯の水を飲むと、
脳と内臓が起きてくれます。
眠気も吹っ飛びます♪

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僕の生活リズムでは、

「朝4時から昼12時までが排泄の時間帯」


となっていて、排泄に力を注ぎます。
排泄をする時間帯と意識しているので、
毎日、朝食は食べません。

僕の場合ですが、
毎日、朝食を食べないので、
僕の生活には有効な手段になっています。
あくまでも、僕の場合です。

そして、
昼12時から夜8時までの間が、
僕が食事をする時間帯です。

それ以外の時間帯には、
食べ物を一切、食べないようにしています。

飲み物は飲んでいます。(o^―^o)ニコ

さらに、
決まり事ではないのですが、

・昼食は「炭水化物」を摂ります。
 動物性の「タンパク質」を摂ります。


・夕食は「植物性のタンパク質」を摂ります。

昼間は、自重トレーニングなどをやっていますので、
体を動かすエネルギーとして、
炭水化物を摂っています。

そして、8時以降、
夜は寝るだけなので、
寝ている間に「植物性タンパク質」を、
ゆっくり吸収させるために摂っています。

また、週に3回の、
20時間のプチ断食をしています。


通院日は、
前日の夜8時から帰宅するまでの、
約20時間を何も食べずに過ごしています。
飲み物はOKです。

プチ断食も、
腸内環境を整えてくれたりしますので、
摂ったタンパク質が、
体に吸収されやすいようです。

食事を食べることも大切ですし、
食事を食べない事も役立ちます。


食事の食べ方、
野菜を先に食べるだとか、
食べる順番を変えるだけで、
健康効果が得られるようです。


ごく普通に食事をしていますが、
意識を向けて食事をすると、
いろいろと効率的なものも見えてきます。


ちょっとしたことで、
無駄な食生活を送っている場合も多いようです。

同じ量だけ食べていて、
・太った人、
・痩せている人、
そんなケースもあります。


何が違うんでしょうか?

その両者の1日を、
観察すると答えが解るはずです。

*体質も影響するでしょうね。

同じ量だけ食べていても?

「食べる物の内容・食べる順番が違ったら?」


体形も変わってくるでしょうね。


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