(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 9月19日(木)

おはようございます。(o^―^o)ニコ

今朝の奈良県は「夜明け前」で真っ暗!
天気予報では「晴れ」となっています。

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今朝も3時起き♪

「早起きは三文の徳」


それよりも、今朝は「寒かった!」です。
始めて扇風機を点けないで朝を迎えました。

朝、27度でした。(*´Д`*)

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深夜の2時頃でしょうか?
とても寒くてね。
それで、扇風機を止めて、
タオルを掛けて寝ました。

そして朝、目覚めると、
「体がカチコチ」で動きませんでした。(*´Д`*)

昨日、1.2キロの距離を、
全力で車イスで漕ぎ、タイムを計っていました。
その後、昔住んでいた町をウロウロし、
トータルで3キロほど車イスで漕いできました。

その後、いつもの公園で、
懸垂+トレーニングをしました。

目覚めた時、
起き上がることも出来ませんでしたが、
ゆっくり、体を横にして、
「コップ1杯のレモン水」を飲みました。

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しばらくして、
体が熱くなってきました。
汗が出てきました。

血の巡りが良くなった感じがして、
筋肉痛も、徐々にほぐれてきました。

昨日、あまりにも厳しいトレーニングをしたことで、
体が疲れ果てたようです。
寝がえりなども出来なかっただろうと思います。

同じ姿勢で、5時間も寝ていたので、
体が固まったみたい。
「〇後硬直」のような?

今朝、体全体が痛かったです。
痛くない場所がなかったほどです。

それは、
僕にとってデメリットと思いますか?

僕にとっては、
その痛みこそ、

「鍛えた証拠」なんです。

筋肉を破壊し、
破壊された筋肉が修復される時に、
元の筋肉よりも2倍になって修復されるようです。

今、体全体が痛いという事は、
体全体の筋肉が破壊されて、
今後、
ゆっくりと筋肉が修復されるでしょう。

そして、
2倍の大きさに筋肉が膨れ上がるでしょう。

それを考えると、
この筋肉痛が喜びとなるんです。

やって良かった♪ってね。

この筋肉痛が止む頃には、
筋肉が2倍の大きさに膨れ上がっているのですから。

レモン水を飲んでからは、
体に熱がこもって来ました。

それで扇風機を着けました。

筋肉痛も和らいできました。

朝からの用事を済ませて、
ストレッチをし、
日課のプランクをやってみますね。

回数を増やすのではなくて、
毎日、毎日、
少ない回数でも「続ける事」が大切です。

*筋トレに関しては、
毎日、トレーニングをしない方が良いとか?
筋肉を休ませて、
修復させる時間として、
24時間~48時間ほどは、
筋肉の休憩時間を取る方が良いようです。


しかし、僕は、
そういうアドバイスをスルーして、

「毎日、トレーニングをしたらどうなるか?」


自分の身を持って検証しようと思います。

ネット情報も参考にしますが、
鵜呑みにしてしまうと、
情報に振り回されてしまう危険がありますから。

自分で経験して、
始めて、
それが「知識」になるのかなって。

実のある知識ね。


ただ、
知っているだけの知識ではなくて、
経験をして得た知識の方が、

「強い」と思います。