今日も「懸垂」をして来ました♪

昨日に引き続き、
今日も「懸垂」をやって来ました。

今日は時間をずらして、
9時過ぎに家を出ました。

人と話をするのは楽しいですが、
僕は「トレーニング」をやりに行くので、
世間話に時間を割かれるのが何だかね。

そして、
もう1つの公園を偵察してきました。
その公園には、子供用の遊具しかありませんでした。

それで、いつもの公園へ戻りました。

昨日もいたオジサン。
今日もいました。

多分、毎朝、この公園で飲んでいるんだね。
お酒を。( ´艸`)

9時ごろから、10時前までの、
小一時間を、この公園で楽しんでおられるのだろう。

今日は太陽が出ていなくて、
トレーニング日和です。

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念のために、
出発する前に、自販機でアクエリアスを買います。

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これは鉄棒というか、
「懸垂台」という方が相応しいですね。

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車イスに乗っているので、手が届きません。( ´艸`)

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それで、ロープをかけて、
ロープを引っ張りながら体を持ち上げます。

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ロープを握りしめるので、
とても手が痛いです。

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懸垂で、肩の力も付くでしょうが、
「握力」も付きそうな感じです。(o^―^o)ニコ

今日は、僕1人だったので、
撮影者がいなくて、昨日の画像と動画を使いまわしますね。

今日は、体が重くてね。
連続で出来る懸垂が、5回が限界でした。

それ以上やると、
次の懸垂が出来なくなる???
そんな感じでしたので、

無理せず、
転属5回を1セットとし、
6セットほどしてトレーニングを終えました。

6セットするまでには、
休憩を、たくさんとりました。

体をほぐすために、
公園の、土の上を車イスでダッシュしました。
ダッシュ5本。

ダッシュを、何度も続けていれば、
公園の土に、
僕の車イスの車輪の痕が残ると思います。
ミゾみたいなね。(o^―^o)ニコ
それも、楽しみです。

僕は、毎週、
火曜日、木曜日、土曜日に、
朝10時から、人工透析に通っています。

人工透析がない、
日曜日、月曜日、水曜日、金曜日に、
公園で懸垂をしようと思っています。


約1時間ほどのトレーニングです。

時間帯は、未定です。

人が少ない時間に、
集中してトレーニングをやりたいですから。

今日のように、
朝9時くらいですと、
通勤・通学の人も少ないし、
まだ涼しい時間で良いかもしれませんね。

あまり早いと、公園には、
意外と人が多いんです。

朝9時頃が良いかな。
用事は、なるべく早い時間に済ませたいので。

一応、トレーニングの最後に、
車イスに体を固定し、

車イスごと懸垂をしてみました。
今日は、1回しか出来ませんでした。

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車イスで「懸垂」をしてみた! PartⅠ
https://www.youtube.com/watch?v=8Dk7_MFLyZQ



車イスで「懸垂」をしてみた! PartⅡ
https://www.youtube.com/watch?v=MFm0cmhD4fc