今朝のプランク!「55秒→60秒!」

今日のプランクの最低目標が55秒です。
そして、目標が60秒です!

60を達成しました♪

オメデト♪(*⌒ー⌒)o∠★:゚*PAN!

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念のために、
70秒ほどプランクを継続したのですが、
そろそろ限界かも知れません。

取りあえず、限界を迎えるまで更新して行こうと思います。
明日は、65秒を目標にしてみます。

毎日、少しずつ、秒数を上げて行くと?
自然と筋力が付くかなと思うんです。
限界もあるでしょうけれど。

プランク持続時間を延ばすための、
筋力作りもやっています。

自重トレーニングがそれです。


自重トレーニング「腕立て伏せ」
https://www.youtube.com/watch?v=J3IbQctGqdg




こちらは「プッシュアップ」です。
車イスに乗った時は、必ず50回やっています。

自重トレーニング「プッシュアップ」
https://www.youtube.com/watch?v=V_uwKECT8Z4