今朝のプランク!「50秒→55秒!」

今日のプランクの最低目標が50秒です。
そして、目標が55秒です!

55秒を達成しました♪

オメデト♪(*⌒ー⌒)o∠★:゚*PAN!

そして、55秒を過ぎてからも、
そのまま続けました。
70秒まで耐えれました。

70秒も耐えれましたけれど、
ハードルを上げる事はしません。

あくまでも、
「コツコツ」と秒数を上げて行こうつ思います。

今日、70秒出来たからといって、
明日、目標を70秒以上に設定すると、
かなり負担になります。
精神的な負担もあります。

そうなると、
プランクをやる事自体に、
「負担」を感じる事になってしまいます。

やがて、
その負担が「やる気」をなくす足かせになるんです。

何をやっても続かない人は、
いきなり「ハードルを上げちゃう」からです。

地味ですが、
少しずつレベルUPして行く方が無難です。

地味に見えますが、
積み重ねて経験が大きな力になります。

いきなりハードルをあちゃうのは、
準備運動をしないで、
いきなり海に飛び込むようなものです。

ということで、明日の目標は、
「60秒」に設定します。

今日は、出掛ける用事があります。
合間を見て、
プランクを60秒、続けられる筋力作りをします。
自重トレーニングをやりながら、
20秒のプランクを何回か取り入れてみます。


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自重トレーニング「腕立て伏せ」
https://www.youtube.com/watch?v=J3IbQctGqdg