食べなければ痩せる♪

現在、プチ断食3日目です。

ダイエットを目的に、
プチ断食をしている訳ではないのですが、

ついでに?
お腹の脂肪が落ちてくれたらラッキーだなって。

ちょっとした調べたい事があって、
プチ断食をしています。

明日、採血をする日で、
プチ断食をすると?
どのような影響があるのか?

調べるためにプチ断食をやっています。(o^―^o)ニコ

というか、プチ断食は、
1週間に3回やっています。

持病があって、
通院日は、通院日の前日から、
帰宅するまでの約20時間、何も食べないんです。
水分は補給します。(o^―^o)ニコ

もう何年になるだろうか、
3年ほど、このような生活をしています。

2年前には、
5日間の断食をしました。
水分は補給しました。
断食と言っても、水分は摂らないといけないようです。

その時も、
調べたいことがあったので断食をしたんです。

やっぱりね、
「食べなければ体重は落ちます。」

いえ、自分の体の、
1日に必要なカロリーよりも多く、
食べてしまうから太るのでしょうね。

1日に必要なカロリーだけを摂っていれば、
太るリスクは減ると思うんです。

僕の場合は、
体重が増えて、体重を落とさないといけなくなったら?
カロリー計算をするのではなくて、
「断食」をします。

食べずに体重を減らすんです。
その方が早いです。

あくまでも、僕の場合です。

個人差があるから、
いきなり?
プチ断食や断食をすると、
死に至る事故を招く事もあります。


断食をする時は、
「断食の知識」を学んでからやって下さいね。


断食後も、
いきなり食べ物を食べると、
内臓に負担が掛かります。

断食後は、
少しずつ、消化に良い物を摂らないとね。

そもそも、
食べる物についての知識が少ないから?
カロリーオーバーになるかもしれません。

・炭水化物1g = 4キロカロリー
・脂質1g   = 9キロカロリー
・タンパク質1g= 4キロカロリー


食べ物を買ったとき、
裏面に食品の栄養成分などが表記されています。

それを見ると、
その食品のカロリーが解ります。

僕の場合、
・身長・体重・年齢
を踏まえて計算すると、
1日の「基礎代謝」に使われるエネルギーが、
約1000キロカロリーです。

基礎代謝というのは、
脳や内臓等を動かすために使われる、
消費されるエネルギーの事です。

僕は、生きている限り、
1日、最低でも1000キロカロリーが必要なんです。


そして、仕事やスポーツで、
肉体を動かす場合は、
その分のエネルギーが必要になります。

僕が自重トレーニングをやっていて、
それに使うエネルギーが1000キロカロリーだった場合、
・基礎代謝のカロリーと、
・自重トレーニングのカロリーの、

合わせて2000キロカロリーが必要になります。


それ以上、カロリーを摂ってしまうと?
カロリーオーバーで、太ってしまうんです。

逆に言うと、
僕の場合は、
1日のカロリー摂取量が、
2000キロカロリー以下なら、
太らないという事です。


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