プランクを持続させるために!

毎朝、プランクをやっていて、
少しずつ秒数を伸ばしています。

朝から自重トレーニングをやっていて、
新しいトレーニング方法を編み出しました♪

腕立て伏せを10回します。

自重トレーニング「腕立て伏せ」
https://www.youtube.com/watch?v=J3IbQctGqdg



その、最後の10回目で、
身体を持ち上げた所からプランクを始めます。

秒数は10秒で。

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腕立て伏せを10回してからのプランク。
最初は楽でしたが、
3セット目からは、さすがにキツクなってきました。

10秒のプランクなら、
何度でも出来ます。

それくらいの筋力は出来たようです。
プランクをするためのプランクみたいな。