今朝のプランク!「目標40秒→40秒!」

毎朝の自重トレーニングと一緒に、
「プランク」をやっています。
下記写真の体勢をキープするんです。

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最初は、1回目に出来た秒数が40秒でした。
その40秒から、プランクを始めました。

昨日が40秒でしたので、
今日は最低でも40秒をクリアしたい。

時計を見ながらプランクをし、
40秒を超えました。

そこで終わらずに、
「後、どれくらい行けそう?」
と続けました。

取りあえず、60秒のプランクが出来ました。

明日のプランクは、
その、60秒に目標を設定するのではなくて、
「50秒に設定」してみます。

明日は、最低でも50秒はクリアする事!

今朝、たまたま60秒もプランクが出来たけれど、
明日、出来るか?というと解りません。

ただ言える事は、
40秒はクリア出来る自信はあります。

今日は、達成した60秒と、
クリア出来る自信のある40秒との間を取って、
「明日は50秒!」と設定してみます。

いきなりハードルを上げてしまうと、
そこで、出来なくて挫折して、
やる気がなくなって辞めちゃう人も多いからです。

小さな事の積み重ねだと思います。

これは、スポーツだけに限りません。

仕事も遊びも、同じだと思います。