食後にプロテイン♪

今日の昼食は「納豆」と「焼き鳥」でした。

・納豆は3パック150gを完食♪
・焼き鳥は、昨夜の残り物2本を完食♪

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毎食後に、プロテインを飲もうと思います。
理由は、
食事で不足する「アミノ酸スコア」を補うためです。

アミノ酸スコアが100ですと、
栄養を吸収した後に出る「老廃物」が少ないそうです。
そうすると、
腎臓や内臓器官に負担が掛かりません。

僕が飲んでいるプロテインは、
良質なタンパク質で作られていて、
「アミノ酸スコアが100」です。

例えば、
・鶏肉のアミノ酸スコアは100でが、
・食パンのアミノ酸スコアは44です。


食パンだけを食べると、
アミノ酸スコアが100じゃないので、
老廃物が出てしまうんです。

老廃物を出さないようにするには、
アミノ酸スコアを100にしないといけません。

そこで活躍するのが、プロテインです。
*他の食品を食べて補うのが理想です。

例え食パンのアミノ酸スコアが44でも、
プロテインを一緒に摂ればアミノ酸スコアが100になるそうです。

僕の、1日の食事量は少ないです。
タンパク質も足りていないと思います。

損な理由もあって、
食事の後にプロテインを飲んでいるんです。

食事の後に飲むプロテインの量は少ないです。
たくさん摂れば、たくさん吸収するものではないようです。

少ない量を、
数回に分けて飲んだ方が効果的なようです。

食後と、
寝る1時間前くらいに飲む習慣を身に付けたいです。