今日の夕飯は「豆腐」でした♪

今日の夕飯です♪
・絹ごし豆腐:1丁
・納豆:1パック
・ナスの味噌汁
・焼きそば


*豆腐はね、レンジでチンして温めるんです。
 そして「ポン酢」をかけて食べているんです。
 とても美味しいですよ。(o^―^o)ニコ


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そして食後のデザートにチョコスナック♪
このお菓子が美味しくってね!

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食べる順番は、
①果物
②野菜
③タンパク質
④炭水化物

こういった順番を意識しています。

というのも、
食事をする時は、食物繊維を先に摂ると、
後から食べる物の「糖質」や「脂肪」の吸収を抑えてくれるそうです。
また、消化が早い物を先に食べておく方が、胃腸にも優しいんです。


だから、朝ご飯を食べる人は、
消化に良い「おかゆ」なども内臓を労わる食事としてイイかも♪
朝ご飯の代わりに、果物の「スムージー」などもイイかも♪

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