体が痩せた? カロリーが足りない?

夕飯を済ませて、
早々に寝ていたら電話で起こされた。

それ以降、寝れずにいました。(笑)
仕方がなく、記事を書いています。


寝ているメダカ達がかわいそうなので、
暗くしてあげました。(笑)

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段ボールと新聞紙で、
水槽を覆って暗くしました。

明るいと、寝にくい?
かなと思ってね。



さて本題です。
今日は通院日でした。

体重を46キロに合わせて家を出ましたが、
病院で体重測定すると、

「45.3キロ」でした。

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僕的には、かなり危険な体重です。

というのも、
体重が、45.6キロを下回ると、
「指がつる」のです。

そして、
体重が、45.1キロを下回ると、
「血圧が下がる」のです。

しかし、今朝は、
指がつらなかったのでした。


ということは、
体が「やせた?」のでしょうか?



この季節だから、
食欲が落ちたということではないです。
かなり食べています。(笑)

運動をしているから?
というと、そんなこともない。

まあでも、
運動といえば運動はしている。
買い物へ行くと、
1キロほど車イスを漕げば、
かなりの運動になるしね。
週に2回ほど、
買い物に出掛ける週もあるからね。


それに、
僕には両足が無いから、
両腕だけの力で生活をします。


車イスに乗り降りするだけでも、
かなりの筋トレになる。
ベッドの上で、
料理を作ったり、仕事をしたりするのにも、
かなりの筋力を使う。

僕の、両腕を使った生活が、
そのまま筋トレのような感じです。


若い頃は、
もっと筋肉があったけど、
今は筋肉が落ちたね。

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しかし、
指がつらないのは、おかしい。

体が痩せたということなら、
説明が付くでしょう。

その根拠もありますし。


先週からですが、
「野菜を中心とした食生活」
を送っています。

「肉」や「魚」のタンパク質を摂らない、

また、「消化に良いもの」を食べています。



野菜をたくさん食べますから、
腸に溜まった「宿便」を、
野菜の食物繊維が絡めとってくれた?
のかも知れません。



また、
カロリーが少なすぎて、
体にストックされた栄養素を引き出すから、
それで体が痩せたのかも知れません。




僕としては、
痩せてくれた方が助かるのです。

何故かというと、
体重が重ければ、
車イスで生活をする僕には不便です。

重たい体を、
両手を使って車イスに乗りこまないといけないからね。

重たい体を、
腕だけで持ち上げるのと、

軽い体を、
腕だけで持ち上げるのとでは、
どちらが生活が楽でしょうか?


そういった理由もあって、
体は軽い方が理想的なんです。
僕の場合はね。

他の人は、知らんけど。(笑)


生きて行く上で、
必要最低限の筋力があれば良いと思っている。
隠居生活者に、
そんなに筋力はいらないからね。(笑)

車イスに、
1人で乗り移れる筋力さえあれば問題ない。

車イスを漕ぐよりも、
体を起こして、
両腕だけで車イスに乗り移る事の方が、
かなり腕の筋力を使うからね。



ただ、
引っかかるのが、
かなり食事の量が多いのだけれど、
体重が減ってきたということは、
「カロリーが足りていない?」
のではなかろうか?


野菜を中心とした食生活を始めて、
肉や魚を一切、食べていませんからね。

どうしましょ?

このまま、
もう少し、
痩せれるところまでやせてみたい気持ちもあるし、

カロリー不足の影響で?
頭がフラフラするのかも?知れませんし。


今日はとりあえず、
野菜煮込みうどんを2杯も食って、
カロリーを意識してはみましたが。



ドライウェイトを変更するのは、
まだしばらく止めておきます。

ちなみに、
ドライウェイトは47キロです。

僕は、
ドライウェイト超えない体重管理をしています。



自分に合った食生活が決まるまでは、
体重が不安定になるだろうから。


野菜を中心とした食生活になってからは、
ほぼ、
毎日、お通じが出るようになりました。

消化に良いものを選んで買って、
調理していますから、
消化も早くてお通じが良くなります。



消化が早くなると、
体に溜まる水分が早く排泄されますので、
その分、
美味しいコーヒーが味わえます。(笑)


野菜を中心とした食生活で、
もう少し、
カロリーを増やせる方法を模作してみます。


肉や魚を食えば、
簡単なのですが、
タンパク質を摂り過ぎた次の日は、
「タンパク尿」がハンパないのです。

白く濁った、
そして臭い尿が出るんです。



それがね、
肉や魚を一切、食べないようになったら、
タンパク尿も減りました。
キレイな色の尿が出てくれます。


ということは、
腎機能の温存にも役立つのでしょうね。
腎臓に、負担をかけないで済むのでしょうね。


という事で、
ごま油を飲もうか。


そしてね、
明日から「白米」を食べようかなと思っています。

白米は、そのまま食べると、
僕の場合は消化に時間が掛かるようです。

ということで、
「おかゆ」や「雑炊」のような調理をしようかなと。

野菜をたくさん入れて、
作ってみたいと思います。


カロリーの話題になりましたので、
カロリーについても書いてみます。

色々サイトで学んだのですが、

「基礎代謝:きそたいしゃ」
という物があるようです。


人間が1日を生きるために、
必要最低限のカロリーがあるようです。

基礎代謝とは、
心臓を動かしたり、呼吸をしたり、
生命活動をするためのカロリーだそうです。

僕の基礎代謝は、
48歳で、
体重が46キロに設定しますね。


「基礎代謝基準値」
という設定があって、
僕の場合は22.5だそうです。


22.5(基礎代謝基準値)×46(体重)=1,035(kcal/日)



僕が、
1日にベッドの上で、
ジッと動かないで生活する、
最低限、必要なカロリーが「1,035kcal」という事です。


そして、
僕が出掛けるとなると、
車イスに乗り降りする時のカロリーと、
車イスを漕ぐときのカロリーなどが必要になります。

いわば、ガソリンのような物ですね。



なので、
僕は、
家でジッとしてれば、
カロリーが1035Kcalあれば問題ないのです。

そんなに食事を摂らなくても済む。
食事を摂らなければ、
毒素も増えない。


もし、
出歩くとこがあるなら、
その時、
出歩くのに必要なカロリーを補給すれば良い。


それ以上のカロリーを摂ってしまうと、
太ってしまうという事でしょう。



昨日は、
買い物に行って、
かなりカロリーを消費したという事でしょうかね。

体内に蓄積された栄養を、
消費したということで、
体重が落ちたのかもね。


もう少しだけ、
野菜を中心とした生活を続けてみます。

フラフラになって、
倒れたら・・・


カロリーのある物を食べてみます。




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