健康習慣 Part1

僕の健康習慣を紹介して行こうと思います。

健康といっても、個人差があるので、
誰にでも当てはまるものではありません。

個々の体質に合った健康法があるはずです。

あくまでも、
僕個人の体験談として、紹介しますね。




まず、1日の始まりです。

朝4時~5時に起きます。
起き抜けに1杯の水を飲みます。
*約140mlです。

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この水を飲む行為は、
寝ている間に失われる水分の補給と、
水を飲んで腸を目覚めさせる働きがあります。



人間には、生活リズムのようなものがあって、

・朝4時から、昼12時の間を、
「排泄の時間帯」とされているようです。



朝、1杯の水を飲むことで腸が活発になり、
排泄や排便を促してくれます。
水分補給にもなります。



僕の場合ですが、
朝4時から朝10時までを「排泄の時間」としています。


朝ご飯は食べません。
朝は、「排泄の時間帯」ですから。



朝10時になって、初めて食事をします。
少し早い昼食です。



昼食を食べる時は、まず「野菜」から食べます。
食後の血糖値の上昇を緩やかにするためです。

・そして、消化に良いものを先に食べます。
・そして、食事は腹七分目を目安に食べます。



こういった感じで、
1日の始まりは、「水」を飲むことです。

IMG_8969.JPG



出来れば、「白湯」を飲む方が良いそうです。
冷たい水よりも、白湯の方が内臓に優しいそうです。








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