週末の体重管理

通院生活をしていて、体重管理をしています。
47キロを超えないよう努力しています。

週末の、
「土曜日」・「日曜日」・「月曜日」の、
体重管理表です。

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体重管理として、
1日に食べる食物の量を600グラムとしています。
1日に飲む飲料の量を600mlとしています。
合わせて1日1200グラムとしています。

その日に、食事の量が多かった場合は、
次の日は少なくすると言った感じで、
厳しくはしていません。
臨機応変にやっています。

僕の場合は、
1日に1200グラム内の飲食に抑えておくと、
ほぼ、体重の増加はありません。

体に必要な分だけ飲食し、
消化吸収されるからでしょうね。

1日に、1200グラム以上を飲食すると、
超えた分だけが消化されずに、
体重増加となります。


先程、体重管理表を見て、計算しましたら、
今のところ、体重増加は無いようです。

最終体重測定の体重と同じです。
増えてもいませんし、減ってもいません。

ただ、計算上、増えはしませんが、
体重が低い場合があります。

というのも、
体から出ていく物に、
「不感蒸泄」というものがあります。
呼吸から出る水分や、汗、
皮膚から蒸発する水分などが「多い日」もあるんです。

僕の場合は、
不感蒸泄の重さが平均して計算すると、
550グラムです。

それ以上の時があると、
体重がその分、落ちます。


今から明日の朝まで、
尿が出ると、
出た尿の重さだけ、前回の体重より低くなります。





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